肌肉增长的三角关系

肌肉增长有有三个关键要素，如果要素不满足，会让肌肉增长速度很慢或者不增长。

这三个要素为“锻炼”、“营养”、“休息”。我们用一个三角关系网来表示，那就是“先进行肌肉锻炼，补充好营养，休息48小时”。这个是循环周期，会让肌肉不断增长。

我们要保证好这三个要素得以执行，这样我们的肌肉就会比一般人长得更快。

三者平衡！！

肌肉纤维锻炼的时候会被损坏，补充好蛋白质，肌肉得以修复，当破损的肌肉纤维愈合后，肌肉就会变得粗壮。

相反，被破坏的肌肉纤维，如果忽视的休息和没有适当的营养补充，肌肉反而会变得更薄。 




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