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　　力学分析：哑铃划船主要锻炼人体的三角肌，斜方肌，大圆肌，背阔肌。

　　哑铃划船完整动作

　　哑铃划船准备动作，头部与身体和臀部在一条直线上

　　哑铃向背阔肌发力，此时缓慢的大口吸气，前臂保持垂直地面。

　　缓慢放下哑铃，并呼气肘部位置要有微微弯曲，以防拉伤。

　　好了哑铃划船的规范图解就讲到这里了。

　　最后，要强调一下，任何有规律的动作都可以锻炼到身体。但如果要锻炼效果更好和预防拉伤，请尽量采用规范的动作。