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减去身体多余的脂肪，一份适合自己的减肥健身食谱很重要，饮食的计划要包括多个方面，包括食物的选择，进食的方式，进食的时间频率等，可以说你的健身减肥食谱制定的越详细，健身减脂的目标实现起来也更简单。
<健身减肥食谱1>
减肥健身的食谱可以吃的食物有哪些？
主食方面，土豆，玉米，大豆，红薯、薏米等都是减肥期间可吃的主食。
肉类，肉类可以选饱腹感强富含蛋白质的肉类，这类脂肪含量也比较低，像鸡胸肉，牛羊肉，鱼肉都是不错的选择。
蔬果，蔬果应该选膳食纤维含量高的，有助消化的，菜花，茄子，番茄，苦瓜，西柚，西瓜，奇异果，香蕉都可以。
营养配比上要注意控制热量摄取，补充足够的蛋白质，碳水和脂肪。
烹调方式，少油少盐少糖。
像热量高的食物，薯片，油条，炸鸡，咖啡，这些都不能吃。
具体计划的制定方面首先控制脂肪摄入，碳水摄入量也需控制，适当增加一些蛋白质和维生素的摄入，控制好搭配的比例严格执行，你的减肥计划也更好落实。
<健身减肥食谱2>
坚持做有氧运动
有氧运动是减脂最好的运动，像慢跑，游泳，单车都可以，控制足够的运动量你的减脂效果会更加明显。
力量训练
减脂期间力量训练也是燃脂的重要方式，练习前要记得做好相应的热身，对不同肌肉的锻炼选择不同的运动组。
其他就是多喝水，保证足够的睡眠，做到了这些你的减脂计划实现起来也会更加简单，其实当你养成好的生活习惯，你的身体会越来越好，体脂也会下降，减肥目标也就自然而然也会实现。
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相关链接：健身饮食计划：减脂人群增肌
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