肌肉酸痛的原因有两种可能，一种是因为力量训练是产生了乳酸，乳酸刺激肌肉，感觉酸痛，这是暂时的，乳酸在锻炼完一小段时间后就代谢完了，再一个原因是你的肌肉的微结构产生了损伤，现在在生理学界也是公认的了，属于正常的，因为肌肉短痛不要害怕，坚持锻炼，你的肌肉适用了这个训练负荷你的肌肉就好的，就不会在疼，这时候就需要你加大负荷，新的刺激!

　　按摩会在一定程度上放松你的肌肉，让肌肉快速回复，再就是肌肉放松了，不会让肌肉变的僵硬。