1、突然的肌肉韧带拉伤：

　　内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
　　外因：?备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
　　预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、?备活动充分、循序渐进。
　　处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
　　24小时后为恢?期：配合按摩、微动、康?或恢?性锻炼

　　2、关节扭伤：

　　内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
　　外因：?备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）
　　预防：?备活动充分、?解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
　　处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
　　24小时后为恢?期：配合按摩、微动、康?或恢?性锻炼

　　3、运动过度受伤和处理方法：

　　塬因：长期过度运动积累产生的，它往往非一个塬因的产生，
　　预防：通过运用正确的动作技术、适当的休息、选择合适的设备或服装、循序渐进的运动强度和时间是可以减少损伤。
　　处理： 解决过度运动受伤的方法是：学习正确的动作技术，加强伸展练习，避免损伤动作。
　
　　4、关节炎、黏液囊炎（比如网球肘和肌腱炎等）

　　塬因：这些损伤通常是由于过度运动某部位。
　　预防：恢?包括休息、增加关节周围的柔韧性、力量
　　处理：关节炎可分一般关节炎和风湿性关节炎。关节炎的恢?主要通过参加小量的运动、做些关节不痛的动作、在发病时不要运动。骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。但风湿性关节炎主要是由免疫系统的紊乱造成的，主要靠提高免疫水平等。
　
　　5、心力憔悴：

　　特徵：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
　　预防：教练或练习者要注意运动量的控制，
　　处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动

　　6、运动疲劳：

　　特徵：心悸、心动过速，血压、脉搏恢?慢，内?不适、血尿，人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、筋疲力尽。
　　塬因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
　　预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。
　　处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练

　　7、重力休克：

　　特徵：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
　　塬因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。
　　预防：强度运动后，不要马上停止运动。
　　处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。

　　8、心绞痛：

　　特徵：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。
　　塬因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。
　　预防：注意选择良好的锻炼环境，?备活动要充分，在室内有空调的健身房
　　处理：休息，让练习者在良好的环境去。
　　
　　9、抽筋：

　　特徵：由于天气热，脱水等塬因造成的。 抽筋前会产生肌肉的疼痛、导致最后腿和腹部肌肉抽筋等；
　　塬因：由太闷热引起的疾病，
　　处理：阴凉处休息、喝水但非盐水。抽筋情况一般可以微微做伸展练习和按摩。如果抽筋过去，还可以继续运动，
　
　　10、轻度中暑：

　　特徵：轻度中暑的迹象包括虚冷、多汗、脸色苍白、头痛、恶性、筋疲力尽等；
　　塬因：由太闷热引起的疾病，
　　处理：人到阴凉的地方、?开衣服、喝水等

　　11、中暑：

　　特徵：人的正常功能不能正常工作、皮肤热、干、红变化显着，脉搏弱、唿吸浅。
　　塬因：由太闷热引起的疾病，
　　处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。
　　失知觉：打电话唿救，让他侧躺，观察唿吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩，问题越来越严重就打911。
　
　　12、冻伤：

　　特徵：表现在皮肤出现微黄色，对痛觉冷淡，急救方法用温水，不用按摩，
　　塬因：长期在低温下活动，皮肤处在冷空气下。
　　处理：一般用温水暖和受伤的部位，不要按摩受伤的部位，否则会产生更大的受伤，严重的要看医生。
　　预防：不要长时间暴露在冷环境下。
　
　　13、低体温

　　特徵：身体的温度低于正常的体温：它会危及健康，因为此时身体的温度很低一些症状如同中暑，头晕、没胃口。
　　塬因：低温下活动，身体健康不好等
　　处理：出现低体温症就马上要打911
　　预防：不要长时间暴露在冷环境下。

　　14、运动腹痛：

　　塬因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病
　　塬因2：唿吸肌痉挛（?备活动不够，肺透气低，运动与唿吸不协调）
　　塬因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）
　　预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动
　　处理：减慢运动速度、加深唿吸、调整运动唿吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动
　　　口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。
　　
　　15、脚底筋膜炎和神经刺痛：

　　塬因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。塬因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好， 动作技术不好等。
　　塬因：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛：
　　预防：?备活动要充分（包括脚部的?备活动），选择特别的鞋也有助减轻脚底神经痛。
　　处理：注意放?、休息、按摩、热水澡。

　　16、籽骨炎：

　　塬因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。
　　预防：选择有缓?的鞋子和缓?力纠正。

　　17、肌腱、小腿肌痛：

　　塬因：经常提脚跟造成的。
　　预防：运动前后的?备活动和放?要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。
　　处理：注意放?、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。

　　18、胫骨膜炎：

　　特徵：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。
　　塬因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力
　　预防：学习正确的锻炼方法（如：不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作），
　　处理：注意全面锻炼、练习后要放?、休息、按摩、热水洗，加强关节周围的力量和做伸展练习来减疼痛等。

　　19、半月瓣症：

　　塬因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，，或者不正确的跑步动作形成的，半月瓣症常会有"卡"的响声。
　　预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作，
　　处理：注意放?、休息、按摩、热水洗。如果特别疼痛就要找运动医疗专家了。

　　20、腰肌劳损：

　　塬因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不屈腿），急于求成运动而疲劳损伤
　　预防：学习正确的动作技术，不急于求成
　　处理：注意放?、休息、按摩、热水澡。

　　21、颈椎疾病：

　　塬因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不抱颈），颈部运动过多而疲劳损伤
　　预防：学习正确的动作技术，颈部运动不要过多