很多人都对天鹅颈并不陌生，然而最近在健身界又掀起了一场关于“天鹅腿”的健身运动，据说有很不错的瘦腿效果。首先我们需要了解一下什么是天鹅腿，它是美丽芭蕾当中的动作，用这种方式锻炼出来的腿部肌肉线条感超级好，不仅能够瘦腿，还能够对腰腹部、臀部肌肉有很好的塑形作用。所以，越来越多的人开始痴迷于练习天鹅腿。那么，天鹅腿一组做多少个合适呢？
 

　　1. 天鹅腿一组多少个合适

　　练习天鹅腿有着很不错的塑形作用，不过，和其他运动一样，想要达到效果，首先需要动作标准。每个人的腿形都不一样，想要达到的训练效果也不尽相同。首先要做的就是挑选适合自己的训练动作，然后为了能够出效果，每个动作要坚持做四十个左右。这样能够坚持到最后的，相信腿部曲线能够得到不小的改善。
 

　　2. 做天鹅腿的好处

　　天鹅腿也不是非常神秘的动作，它的很多动作都和常规健身差不多，毕竟都是针对臀部、腿部的一些训练。不过，天鹅腿不同寻常的地方就在于，它比普通动作更能够对肌肉围度进行有效刺激，让肌肉的协调性和延展性得到质的提升。所以，练习天鹅腿最大的好处就是不用担心长肌肉让腿变得更粗，相反还会帮助减掉腿部多余脂肪，坚持下去瘦腿效果还是比较明显的。
 

　　3. 什么人适合做天鹅腿

　　天鹅腿的本质在于塑形，所以，对那些比较肥胖，腿比较粗的人来说，如果不想进行大规模的有氧运动去减脂，那么做天鹅腿就再适合不过了。还有就是对自己臀部、腿部线条不满意的人。关键在于每天都要坚持锻炼，长期坚持，效果就会比较好。

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