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锻炼腿部肌肉腿会粗吗 为什么有些人练腿后觉得腿变粗

健身教练

添加微信免费咨询 | 2021-01-25

  腿部的锻炼是我们在日常训练中比克忽视的一项,很多人也开始注重练腿。但是有一部分人不太喜欢锻炼腿部肌肉,他们觉得锻炼腿部肌肉有可能把自己的腿部变粗,显得很难看。那么你觉得锻炼腿部肌肉腿会粗吗?下面我们一起去看看吧!
 
锻炼腿部肌肉腿会粗吗 为什么有些人练腿后觉得腿变粗
 
  锻炼腿部肌肉腿会粗吗
  只要正确的锻炼腿部肌肉就不会让腿部变粗,肌肉腿可没那么容易出现!肌肉的增长主要依靠高强度、针对性的训练,使肌纤维增粗、增多,肌肉的横断面增大,让肌肉更加发达。因此练出肌肉腿,有两个必要条件:一是较大的训练强度、二是及时地补充营养。很多男性想要练出发达的腿部肌肉,都需要通过力量训练锻炼大、小腿肌肉,运动后还要及时补充营养,为肌肉的生长提供充足的养分,才能真正地练出肌肉。此外,女性要练出肌肉也比男性更难,因为生成肌肉需要雄性激素——睾酮,而女性身体内的分泌量较少,所以大家大可不必担心“一练腿就会变粗”的情况。
 
锻炼腿部肌肉腿会粗吗 为什么有些人练腿后觉得腿变粗
 
  为什么有些人练腿后觉得腿变粗
  运动姿势错误
  运动姿势错误,是导致腿变粗不可忽视的因素,就拿跑步来说,跑步时有些人习惯用前脚掌着地,而这种着地方式会强烈刺激小腿肌肉,时间长了会造成小腿变粗,形成“萝卜腿”。
 
  不注意运动后拉伸
  忽略运动后的拉伸,也会导致腿变粗。因为运动时肌肉会反复收缩,让肌纤维膨胀、堆积,导致小腿粗、短。如果运动后没有及时拉伸,久而久之,肌肉就会失去弹性和延展性,变得紧绷,显得很粗。
 
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