女生和男生不一样，男生需要有肌肉才比较好看，女生则是需要优美的线条。不过现在也有的女生可能由于常常得到锻炼，所以身上也会有一些肌肉。比如说女生的股四头肌如果比较发达的话，就会很不好看，很多女生都会想要把股四头肌给消磨了。那么大家知道女生股四头肌，如果过于发达的话，应该怎样锻炼能够达到想要的效果呢？如果你也感兴趣，就一起往下看看吧！

 

　　先松解惯用的紧张部位

　　女生大多数如果长肌肉的话，都是因为这些部位属于紧张部位，平时用的比较多，所以锻炼之后才会产生肌肉。要想让肌肉消失，或者是得到缓解，肯定是要先松解惯用的紧张部位的，只有让它得到彻底的放松，才能够进行接下来的锻炼。
 

　　练前诱导发力

　　这个方法就是让该承力部位慢慢的逐渐适应承力状态，这样就能有利于后面的锻炼，就比如支撑腿的臀部和腹部，这种方法是很好的。
 

　　培养臀部训练

　　在网上搜寻资料是能够找到完善的臀部训练方案的，当然，如果新手刚开始健身运动的话，就不建议整套完整的做下来，一定要找到适合自己的运动量。做一些臀部的训练是可以帮助女生的股四头肌得到一定的放松的，久而久之，股四头肌过于发达的问题就可以到解决。
 

　　练后拉伸

　　不管什么运动，在锻炼以后，都是要进行拉伸的，拉伸能够让肌肉变得更加对称和平衡，也能让肌肉和身体恢复到锻炼前的状态。大家在运动后拉伸也能让身体更加舒服，让心情更加愉悦。