很多人对股四头肌的了解不是很多，其实股四头肌是我们大腿上的一块最大的肌肉，这块肌肉在于我们的大腿正面，大家触手可摸的部位。这块肌肉在我们身体上算是比较大，也挤着比较重要作用的一块肌肉了，它是非常影响我们行走，跳跃，运动的。不过，有些人的股四头肌太过于发达，就会导致腿看起来特别粗，那么，针对这个问题，今天我们就一起来了解一下股四头肌太粗怎么瘦吧？如果你也想知道，就继续看看吧！
 

 

 

　　1. 股四头肌的过度发力

　　其实很多时候，大家如果发现自己的腿太粗，或者是肌肉太过于发达的话，都应该反思一下自己是不是经常发力？或者说我们的股四头肌，如果很粗的话，肯定是因为它过于发达了，也是因为大家平时使用过度了。其实，当我们做一个紧绷大腿的姿势是可能股四头肌就会参与到其中，这个时候，股四头肌发力，就会导致发育，这样的话，慢慢的就会越来越粗。其实我们在跑步，或者是走路的时候尽量要保持平胸，抬头，身体不要前倾，这样的话，我们在走路时，要用脚后跟先落地，否则的话，会导致股四投肌运动，如果先用前脚掌垫脚跑步的话，腿会越来越粗的。

 

　　2. 深蹲

　　深蹲是一个很好的有氧运动，而且深蹲的姿势也不是特别难，并且，如果大家想要做深蹲的话，在家里就可以直接进行，并不是挑场合。深蹲如果能够做得比较到位，那么会让我们的整个腿部都是得到锻炼，不仅仅股四头肌，同时深蹲还让我们的臀部得到提升，臀部的线条也能更好看，总而言之，深蹲如果能够做得好，腿型一定会比较好看。深蹲只需要大家在蹲下的过程中，注意膝盖不要超过脚尖的位置，否则的话，这个动作是不太标准的。
 

　　3. 拉伸必不可少

　　不管我们在做有氧运动还是无氧运动之后，如果不进行拉伸肌肉很可能会一直紧绷在一起，这样的情况下，肌肉就很容易肌纤维结块，所以大家才会说无论有氧还是无氧，训练之后都一定要进行拉伸训练。有的人觉得自己腿部的肌肉很大，并且非常顽固，其实很有可能是因为自己在运动过后疏忽了，没有去拉伸它，如果经常性的去拉伸腿部，可能一段时间以后就会觉得自己的肌肉变小了。
 

　　以上的几个点都是能够让大家在做完以后，让股四头肌变瘦的，股四头肌如果能够变瘦的话，整个腿看起来也会心细很多，如果大家真的想要瘦腿，那么就应该试一下以上的这些运动。

　　编辑推荐：
　　股四头肌在哪 股四头肌作用是什么