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有的人会想要锻炼三角肌的肌肉，但是也有些人天生三角肌的肌肉比较发达，其实女性来说，三角肌太大，是不太好看的，尤其是再穿一些比较性感的衣服时，会显得特别的壮实，所以很多人就会希望三角肌能够锻炼的线条优美一些，不至于让整个人的身材曲线不好看。那么接下来我们就一起来看一下三角肌太大，不好看怎么办吧？
哑铃竖直推举锻炼三角肌
其实哑铃是我们在运动过程中非常需要的一个帮助平，这个动作是可以让三角肌的三个位置都得到锻炼的，在我们锻炼三角肌的同时，也可以让三角肌变的更好看。我们在锻炼的过程中，每只手都要抓住一只哑铃，然后再将手往前慢慢的伸直，之后再把手往上抬，抬到最高点位址，这个时候要用三角肌去发力，意念集中一些就可以了。
哑铃侧平举锻炼三角肌
三角肌的锻炼是非常重要的，如果三角肌的肌肉不好看的话，会导致我们的身材变得不好，所以大家在锻炼三角肌的时候就一定要锻炼得当，才能让线条优美。锻炼时，我们两只手都握起哑铃，这个时候肘部是可以弯曲的，然后再向两边慢慢的拉起，等到感觉到手臂有紧致的感觉时就是达到效果了，保持2到3秒即可。要说这个动作有什么需要做的，或者有什么需要注意的，那就是要呼吸均匀了。
单臂俯身哑铃锻炼三角肌
这个动作的练习需要用到椅子，因为我们要把一只腿固定在椅子上，这样才能把另一只脚放地板，让膝盖有一个微微的弯曲。一只手拿着哑铃，而另一只手撑在椅子上，这样就能够让我们的背部挺直，三角肌发力，就可以把我们的哑铃举起来了。这个过程中，我们一定要保持呼吸顺畅，也没有别的太多，需要注意的点，就是大家一定要把过程看清楚。
每一种锻炼最讲究的就是坚持，如果能够持之不懈的一直运动下去，并且遵循运动方法，加上好的作息和良好的饮食，相信所有的人都能够取得一定的成效。
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