经常做运动对身体是很有利的，比如让人更加健康。在提臀运动中，有的运动适合男人，有的运动适合女人，但是很多人都不知道男人做提臀运动有什么好处，当然还是有人了解的。那么，男人做提臀运动的好处有哪些？下面就一起来看看提臀运动的好处吧！
 

　　男人做提臀运动的好处
　　1. 均衡塑形

　　男性更在于自己的气质形象是否刚硬，所以会疯狂地迷恋胸肌、腹肌，甚至是手臂肌肉，而往往忽视臀部肌肉。实际上，臀大肌是下肢很重要的一块肌肉，既然如此，对它进行锻炼，好处也是显而易见的。尤其对于男性来说，偏爱于某种单一的训练，会让身形非常不协调，哪里的肌肉都特别饱满，唯独臀大肌扁平，也是很影响美感的。

　　2. 放松身体

　　一般的健身运动强度都是很大的，做完之后浑身肌肉特别紧张。这时候我们就可以适当做一些提臀运动用来放松，当然单独做提臀运动也是可以的。做提臀运动的时候，除了会用到臀部肌肉，其实对于韧带也是一个很好的锻炼，对骨盆附近的肌肉也是很有好处的。最主要的是它的强度不是很大，不易发生运动损伤。

　　3. 增强协调性

　　经常做提臀运动，会让男性的柔韧性变得更好，从而提升协调性。而柔韧性一旦变得不错，也非常有助于男性做其他有氧运动和无氧运动，变得更加灵活自如，这种好处虽然不明显，但是作用很大。毕竟，臀大肌连接着身体的上下部分，是一个很重要的过度地带。

　　提臀运动怎么做

　　1.  高抬腿

　　最基础的高抬腿还是可以的。每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合寒冬的运动哦，在家也能轻松完成。

　　2. 半蹲

　　两脚分开站立，距离约一脚宽;双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上;保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状。重复5次。

　　3. 瑜伽

　　将身体仰卧在地面上，双手的手臂放在身体的侧边部位，让双脚踩着地面保持弯曲的状态，让脚后跟尽量接近臀部，再让臀部、腰部、背部慢慢的抬起地面，将臀部收紧10秒的时间后恢复到原状，重复练习此动作20次。

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