我们经常一个姿势伏案工作，时间久了，颈肩部会感到不适，腰椎也会承受很大的压力，对于爱美的人士来说，最显著的莫过于屁股变得又扁又平又大，没有任何线条感可言，更不要说美感了。为了避免臀部发生这样的事情，最好的方式就是多做一些提臀运动，让臀部肌肉变得有弹性更有线条感。不过，很多人都觉得提臀运动没有效果，可能是锻炼的时间不够。今天我们一起来看看，提臀运动多久会见效。
 

　　提臀运动有哪些

　　对于一般人来说，想要改变臀部扁平的问题，经常步行上楼，避免坐电梯等是日常生活中的运动方式。除此之外，想要让臀部线条变好，可以做臀桥、弓式和脚踏车式等，效果都是很不错的。包括很多瑜伽动作，也会练就翘臀很有帮助。而最近大热的天鹅腿，经常练习的话，也可以重新塑造臀部线条。

　　提臀运动多久会见效

　　很多人都有运动的习惯，但是，如果没有作对，自然效果不尽人意。就如同想要减脂的人，虽然天天出去跑步，如果每次只是坚持十几分钟，效果不会好，因为想要减脂的话，慢跑最少要二十分钟以上才有效果。提臀运动也是相似的道理，因为臀部的运动效果远远没有减脂那么明显，十天八天的感觉没有什么区别，如果可以坚持一个月，就会发现不同了。

　　做提臀运动的好处是什么

　　很多人以为，只有爱美的人，才会格外注意提臀运动。其实不然，臀大肌也是我们身体重要的肌肉群，但凡是肌肉，就需要经常的运动，所谓用进废退，久坐不动，臀大肌也会衰退。所以，提臀运动不仅仅是为了爱美，也是为了我们的身体健康。

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