很多人会误解提臀运动，尤其是男性，觉得锻炼胸肌、腹肌是很正常的，反而是锻炼臀部令人有一种说不出来的尴尬，这分明是适合女生的运动，也只有女生才会格外注意自己的形体，渴望拥有迷倒众人的翘臀。其实，这是一种带着刻板印象的看法，无论男女，臀大肌都是我们身体上一个重要的肌肉群，既然要对肌肉进行锻炼，那么最好都要均衡训练，这样形体才会协调好看。今天，我们一起来看看，男人提臀运动有什么作用。
 

 

　　作用一：锻炼塑形

　　臀大肌是我们身体上非常重要的一块肌肉群，它负责连接我们的上肢和下肢，尤其对骨盆有着不可替代的保护作用。既然是肌肉，就需要锻炼，不管是从形体上，还是耐受度方面来讲，都是有益无害的。对于男生来讲，全身肌肉都很发达，只有臀部塌陷，也不会好看，所以男士也应该多做提臀运动，看起来强壮健美。

　　作用二：放松身体

　　男士健身的强度都是比较大的，尤其是举铁之类的运动，做完之后肌肉一定非常紧张。这个时候，我们可以选择做一些提臀运动来舒缓紧张的肌肉。或者单独做提臀运动也是可以的。当男士在做提臀运动的时候，不仅能够锻炼臀部肌肉，还可以有效练习韧带的灵活性，还有助于锻炼骨盆附近复杂的肌肉群，对稳定下肢力量很有好处。

　　作用三：增强协调性

　　提臀运动能够让我们的身体柔韧度得到提升，这对于男士来说，也是非常重要的。男士多做提臀运动，能够提升身体的协调度，再做其他运动的时候，会更好地发挥身体的优势，从而避免高强度运动带来的损伤。

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