虽然有些人会想要自己的肌肉更大一些，但是也是会有一些人希望自己的肌肉更小一些，因为有的肌肉能够增加美观，而有的肌肉多了，则会增添烦恼。排肠肌是位于大腿内侧的，而且是非常影响大腿的美观的，如果排肠肌过大的话，就会导致腿看起来比较粗，那么今天我们就带领大家一起来了解一下排肠肌特别大，应该怎么变小吧？
 

 

　　瘦腿捏揉法

　　首先，排肠肌比较大的人肯定都是锻炼腿部过度了，或者是女性经常穿高跟鞋导致的。这个时候肌肉是处于一种紧缩紧张的状态，如果大家想要让自己的排肠肌变小的话，肯定首先要做的就是要按摩它，让它放松。大家可以在洗完澡之后，然后再腿部涂上一些有助于燃烧脂肪的涂抹液，比如说市面上一些安全有效的瘦腿霜，这个只是起一个辅助作用，并不会真实的让大家真正的瘦腿。可不要相信涂抹一点东西就能直接瘦腿哦，我们坐在地板上之后，让我们的腿肌放松，然后再涂抹上按摩五分钟，感觉到发热为止。
 

 

　　拉筋法

　　在我们按摩了以后，腿部是比较放松的，这个时候就是需要我们去拉伸一下腿部的肌肉了，因为腿部肌肉如果排肠肌比较大的话，肯定是非常紧实的，所以，如果能够经常做拉筋运动，可以让我们的韧带达到更好的锻炼，也能够让我们的小腿更加修长，大腿更加纤细。如果大家坐在地板上垫上瑜伽垫就是可以进行拉伸动作的，而且这个动作需要大家用两只手抓住一只脚的脚底上脚底慢慢的抬高，这样的话，是能够很好的放松腿部的，身体柔软程度不好的人可以慢慢来。
 

 

　　长跑法

　　长跑是能够帮助我们瘦身的，尤其对于那些身体上脂肪比较多的人来说，是非常有用的。不过如果能够在长期的放松腿部的排肠肌，并且拉伸的情况下，我们进行跑步也是能够让我们的腿变得更细的，排肠肌也会变小。有的人觉得跑步会让腿变得更壮，其实是错误的，如果我们每天都能坚持慢跑，并且适当的拉伸和放松，肯定是能够让腿部变得更好看的，跑步以后还是要进行拉升的，这样也是能够让腿变得更加苗条。
 

　　相信大家在看了文章以后，应该都知道应该怎么让自己的排肠肌变小一些吧，如果排肠肌比较大，建议大家还是做一下以上的这些运动，能够让自己的身材看起来更好看。

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