大家都知道不管是走路还是其它运动都有着很好的锻炼效果，同时也是有着很多好处。平时常常走路具有很多作用，其中瘦小腿肌肉就是作用之一，不过走路也是有一些讲究的。那么，怎样走路瘦小腿肌肉？你知道吗？下面就一起来了解一下吧！
 

　　怎样走路瘦小腿肌肉
　　走路的时候注意挺胸抬头，收腹夹臀，走路的时候感觉自己的臀部肌肉被提起来，收腹挺胸的动作自然就会完成，这样顺带腿部肌肉都处于紧张状态，使人在走路时腿部以下的力量分布均匀;迈步的时候注意尽量伸直膝盖，上半身保持端正，这样走路时步伐跨的更大，大腿带动了小腿，可以让整条腿的肌肉都运动起来，从而有效瘦腿。

　　走路瘦腿的原理

　　走路属于比较柔和的有氧运动，能有效消耗热量，对腿部有很好的减脂作用，并且减脂作用多过于增肌的作用，经过一段时间的运动后，大多数情况下肌肉会变得结实紧致起来，但是腿部围度会减小。

　　走路时间长会使腿变粗吗

　　正确的走路姿势不会使小腿变粗，此外需要结合适度的按摩，运动后适当的做热身运动，才能有效瘦腿，并避免小腿发展成肌肉。再者，女性体内合成肌肉所需的激素分泌少，在正常饮食，没有过量补充蛋白质和维生素的情况下，即使运动量大，也很难形成肌肉。

　　错误的走路姿势使腿变粗

　　走路的时候脚尖挨到地面的同时，膝盖马上弯曲，后脚跟着地，身体向前倾，走路的时候腰部出力少，这样就容易使得腿变粗。

　　压脚走路的人，双脚着地的时间比较长，走的时候整个身体重量都压在脚尖上，长期如此，会导致腿部肌肉越来越发达，导致萝卜腿出现。

　　编辑推荐：
　　常见的小腿爆发力训练方法
　　小腿太粗怎么办 腓肠肌内侧大怎么减
　　肱三头肌训练5大错误 你知道多少