小腿肌肉如果存在的话，会让非常多的女生感到很烦恼，因为对于女生来说，如果腿部不够纤细，是会影响自信的。尤其是小腿特别多，肌肉的女生，会显得小腿特别粗壮，整个人也会比较没有气质一些，所以这些人就应该来进行小腿肌肉的消除。那接下来我们就一起来看一下如何减掉小腿肌肉吧，感兴趣一起了解一下吧！
 

 

　　1. 爬楼梯

　　小腿肌肉形成以后，其实是比较顽固的，所以我们要进行比较高强度的训练，爬楼梯这项动作对于减去小腿肌肉是十分有效的，而且能够比较均匀地帮助大家减去小腿多余的赘肉和脂肪。我们在平时可以利用上楼的时候进行爬楼梯下楼的时候进行坐电梯的方式来进行不断的运动，而且爬楼梯这项运动也是有益于身体健康的，只不过如果是老年人进行锻炼的话，也需要把握好速度和次数。大多数的年轻人经常进行锻炼也是有好处的，而且都会让大家小腿的线条变得更加紧致，不会有凸起的肌肉，让形态变得很难看。

 

　　2. 快走

　　进行快走是不需要任何的运动器材的，经常进行锻炼，能够让大家身体的协调性提高，并且经常进行锻炼，也能燃烧卡路里。快走，大多数都是我们普通的走路，在加快速度以后进行的对于小腿肌肉的燃烧也是十分有作用的，在卡路里燃烧过后，能够有效的帮助大家放松小腿的肌肉，但是大家也要在进行锻炼过后按摩小腿的肌肉，这样会更加有效一些。另外，做这项训练之前最好进行一点热身运动，并且先把小腿拍打，让小腿进入放松状态后进行训练。

 

　　3. 拍打小腿

　　这项训练是需要大家长期的坚持的，而且拍打小腿也是非常简单的一个动作，每天大家可以坚持在睡觉前半个小时进行锻炼。小腿的肌肉如果长期处于紧张状态的话，是会容易长出肌肉的，所以我们每天在睡觉之前进行半小时的揉捏拍打时能够防止小腿肌肉太过于紧张，并且导致肌肉产生的。但是，这项动作也是需要长期坚持几天是看不出任何的效果的，在经常坚持，并且搭配一些合理的运动过后，相信大家的小腿肌肉都会逐渐的消失。

 

　　文章中的这些动作都是能够帮助大家减掉小腿的肌肉的，而且这些动作强度也不是特别的大，只需要大家花一些时间和心思来进行锻炼，都会有收获。

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