不同肌肉部分需要我们借助不同的动作进行锻炼，这样才能够看见比较明显的效果。小腿肌肉是我们腿部很重要的肌肉，同时很多人在健身的过程中没有用对方法，所以小腿肌肉比较粗大，那么一定要有针对性的对这部分肌肉进行锻炼。那么小腿肌肉大怎么减呢？
 

　　1. 空中蹬车运动

　　小腿肌肉粗壮，通过空中蹬车运动进行锻炼就是非常不错的选择。一开始让我们身体平躺在瑜伽垫上，此时让我们身体保持放松的状态。动作开始，我们双腿并拢，并且向身体上方抬起，此时我们双腿弯曲，开始进行空中脚踏自行车运动，就当作自己是在比较空旷的地面上进行运动。每次坚持完成动作1分钟左右再放松，重新开始运动。坚持完成3组，运动速度可以相应提升一些。

 

　　2. 站姿踮脚运动

　　这个运动相对而言比较容易，但是锻炼的效果却是很明显的。一开始我们双腿并拢并且站直在地面上，此时保持身体挺胸收腹。动作开始，我们双脚踮起，让我们身体向上，可以双手叉腰。然后我们再将双腿平放回地面，重新开始动作。每次坚持完成动作30个一组，可以进行3~5组，这个动作主要是让我们的小腿肌肉疏松，从而起到锻炼小腿肌肉的作用。

 

　　3. 坐姿抬腿

　　这个动作需要借助一把凳子完成，一开始让我们背部挺直，坐好在凳子上，双腿并拢并且与地面垂直，大小腿之间形成90度。这时候我们双手扶在凳子上，双腿发力，向上抬起，直到我们的双腿能够和地面保持平行，此时我们再放松收回双腿，重新进行动作。每次坚持完成蹬腿运动30个一组，可以进行3组。

 

　　以上就是关于小腿肌肉太大如何减小腿肌肉的方法介绍，如果小腿肌肉粗壮，比较影响我们的整体颜值和气质，所以一定要有针对性的对这部分肌肉进行锻炼。

　　编辑推荐：
　　如何增强小腿肌肉 其实很简单
　　腿部力量训练黄金动作介绍
　　怎样让小腿变细和减少小腿肌肉