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萝卜腿怎么矫正图解 萝卜腿锻炼动作

健身教练

添加微信免费咨询 | 2020-12-05

  萝卜腿是结合了各种方式而形成的,萝卜腿最主要的就是小腿的肌肉凸出,这样给外界看就显得你的腿部粗,而且肌肉多。所以很多人就想着要矫正自己的萝卜腿,把它变成细腿。那么你觉得萝卜腿要怎么矫正呢?下面我们一起去看看吧!
 
萝卜腿怎么矫正图解 萝卜腿锻炼动作
 
  萝卜腿怎么矫正图解
  坐在椅子上双手扶在侧边,然后把双脚抬离地面,接着脚趾用力抓握,把足弓的力量重建,会感觉到脚地板很酸,抓握10秒后放松,每次做重复30次,每天花5分钟的时间就能改善萝卜腿。
 
  正确的走姿
  其实要想从根本改善萝卜腿的问题,就要先从你走路、站立的姿势改起,不然做再多的矫正动作都无效。如果你习惯用脚底板某一区块的部位走路、站立,脚趾都没有贴在地面上,长期下来给小腿后方肌肉造成压力,就容易养成小腿肌。所以,平时一定要感受自己的脚趾贴着地面走路,这真的非常重要,当你发现你的每一双鞋的后脚跟外缘都会被磨损,就是因为走路重心偏厚,所以才养成萝卜腿,矫正走路姿势后真的会差很多,所以大家赶快去检查一下自己的鞋底吧。
 
萝卜腿怎么矫正图解 萝卜腿锻炼动作
 
  萝卜腿锻炼动作
  锻炼动作一:站姿提踵,站立,(双手可扶住固定物稳定)提起脚跟,脚尖点地,还原,重复此动作。
 
  锻炼动作二:单腿提踵,单腿站立(双手可扶住固定物稳定)提起脚跟,脚尖点地,还原,重复此动作。
 
  锻炼动作三:坐姿提踵:做于椅子上,大腿平行与地面,小腿垂直于地面,提起脚跟,脚尖点地,还原。重复此动作。
 
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