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肌肉型萝卜腿怎么减 这四种方法消除萝卜腿

健身教练

添加微信免费咨询 | 2020-12-10

  萝卜腿也分为好几种,有一种就是肌肉型的萝卜腿,这种萝卜腿就是小腿上多出来的是肌肉,肌肉型萝卜腿和脂肪型的萝卜腿形成的原因不同,瘦腿方法也是不同的。那么你觉得肌肉型萝卜腿要怎么减呢?下面我们一起去看看吧!
 
肌肉型萝卜腿怎么减
 
  金鸡独立法
  双手张开站立,将两眼微闭(不能将眼睛睁开),手臂提高至头部或肩膀高度。 将右脚提起,贴在左脚上,维持数秒数十秒。 将右脚放下,双脚站立。 换另一边,重复上面的动作。
 
  上下蹲
  其实我们瘦肌肉型萝卜腿的方法有很多,例如我们可以在空闲的时间做几百个上下蹲,一组做20个,一天做10组左右,也可以让我们的肌肉型萝卜腿快速的燃烧脂肪,慢慢的就可以把肌肉型的萝卜腿瘦下去。
 
肌肉型萝卜腿怎么减
 
  上下踮脚
  其实我们有很多时间可以做一些瘦萝卜腿的方法,很多人都说没有时间去做这些瘦萝卜腿的方法,其实做一些小动作是不需要花很多时间的,比如我们可以趁刷牙的时候上下踮踮脚,每天坚持踮几下也是很有效果让萝卜腿上肉减掉的。
 
  舒展小腿腹运动
  简单的动作,可坐在椅子上双腿自然下垂,也可以坐在床上将腿平放来做,先放松15秒时间,然后如上照的方式将脚尽量往上翘,此时会感觉到小腿腹酸酸的,然后翘到最顶端后停留10秒,最后再放松15秒,再做第二次,如此每脚做八次再换脚八次,共做六轮。如果MM们有觉得腿腹很硬或有点肿时都可以继续,坚持每天做,不但可以预防肌肉型小腿,还可以让你的臀部翘起来!
 
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