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相对于其他部位的赘肉来说，女生更加在意的是腿部的肌肉，她们觉得其他部位的赘肉都可以用衣服来遮挡，但是腿部的赘肉一旦用裤子遮挡，会显得腿更加的粗。她们想把自己的萝卜腿瘦下来。那么你觉得萝卜腿能瘦成筷子腿吗？下面我们一起去看看吧！
1、战士一式
从下犬式进入，先抬起左腿，放在两手之间，吸气时，同时抬起你的手臂，举之头顶，双手掌心相对。让躯干保持中立挺直，胸腔向外侧展开，舒展肩胛骨，眼睛看向正前方，髋部端正，如果左腿在前，向前微微收右髋，左右髋部在一水平直线。前侧左大腿尽量平行于垫子，小腿垂直于垫子，脚尖脚跟用力压实垫子。后侧大腿上提收紧，伸直膝盖（不要超伸）。保持这个体式，做10个深呼吸，再接着做反侧。调整呼吸，呼气时，双手落至前脚两侧，返回下犬式，抖动双腿，放松修复。
2、站姿金字塔式
从山式站立开始，双脚张开比肩宽两倍或两倍半的距离，手自然下垂，脚掌尽量向外转90度，使脚趾完全指向身体外侧。吸气，双手向上平举，举之头顶，掌心相对。吐气，双手放至与肩膀同高的水平位置，手指头往内勾，手掌心向外推。同时，膝盖和脚趾朝同一个方向弯曲至大腿和小腿夹脚90°，大腿平行于地面，小腿垂直于地面，停留5次呼吸，约30秒钟。
3、蜥蜴弓步
后脚脚尖撑地，大腿收紧上提，膝盖伸直不超伸。前脚尖和脚跟压实地面，小腿垂直于地面。大腿注意平行于地面。双手放在前脚内缘的外侧，上臂抵住膝盖内侧。保持背部挺直，不要弓背塌腰，脊柱延展。微微抬头，眼睛看向前方一点。这个体式可拉伸小腿腓肠肌，减去小腿后侧脂肪，换你纤细小腿。
4、简易单腿舞王式
腹部一定向内收紧，防止挤压到腰椎。上臂和小臂成90度，举起的大小腿成90度。下方脚尖压实垫子，增强稳定性，牢固根基。这个体式主要伸展大腿外侧，有效减去大腿前侧脂肪。
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