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前锯肌其实是也需要大家锻炼的，很多人在进行运动健身之前，没有把动作要领掌握，这样就会直接导致锻炼失误，并且达不到想要的效果，那接下来我们就一起来了解一下锻炼前锯肌的动作有哪些吧！如果你也感兴趣，就一起继续往下看看吧！
1. 臀部提起
首先把自己的臀部提起来，让身体和地板成一条直线，也就是说，像平板支撑一样，垫起脚尖，然后再把自己的身体撑起来，不过，这个运动和平板支撑不一样的是，这个动作需要上下的运动，将臀部不断的向上提起之后再回到原来的位置。
2. 健腹轮
健腹轮是能够帮助大家锻炼身体的一个器材，而在锻炼很多身体部位的时候，都是可以通过健腹轮来达到更好的效果的。前锯肌在后期才会锻炼到，而健腹轮是可以将前锯肌伸展的时候刺激到的。
3. 双杠左右移动
这个动作经常是专业的体操运动员用来训练的动作，动作要求大家用两只手抓住双杠的两侧，然后再将自己的胯部左右移动。
4. 绳索下压
如果将自己的两只手往下拉绳索的话，直到拉到最底下的地面，并且让绳索位于我们的后背部，那么，这个动作就可以很好的帮助我们将自己的腹肌激活，同样也能锻炼到前锯肌。
以上的这几种动作都是能帮助大家训练前锯肌的，如果能够把这些动作了解透彻，那么相信大家都会有一个满意的锻炼效果的。
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