很多朋友虽然说已经是健身方面的老手了，但是对于人体各部分肌肉的性质和功能还不是特别熟悉。虽然说这已经涉及到一部分医学知识，但是如果适当了解一下这些，对于健身也是有很大帮助的。比如说说到腰方肌，很多人只能反应过来，它肯定是腰部的一块肌肉，但是竖脊肌是什么，就不是很清楚了，下面我们就看一下这两者的区别在哪里。
 

　　区别一：位置不同

　　区别腰方肌和竖脊肌，第一个比较显著的区别就是这两者分布在不同的位置，腰方肌分布在腰部，如果不知道具体在哪里，可以用手叉腰试一试，一般摸到的那块肌肉就是腰方肌，当然它的形状也是方形的，但是竖脊肌是紧贴着脊柱的一长条肌肉，它可以从脊柱的最下面一直延伸到脖子后面，形状也是又细又长的。

　　区别二：性状不同

　　很多人看到这里的时候也许会质疑什么是性状，这里的性状，意思是它们的功能可能会不太一样，因为腰方肌主要分布在腰部，只有在腰部活动的时候，才会更多地用到它，它出问题的时候，一般也是以劳损居多，也就是大家熟知的腰肌劳损，但是竖脊肌因为形状很长，并且很细，主要调控的是背部肌肉的活动，背部出问题的时候，按摩一下它是很有效果的。

　　区别三：脆弱程度不同

　　因为一般人活动的时候，总会使用到腰部，哪怕静止不动，坐在那里，腰肌也会承受压力，所以腰方肌会更脆弱一点，而竖脊肌因为又细又长，受力面积也比较大，出现问题的可能性也就会少很多，腰疼肯定是腰方肌出问题，竖脊肌出问题一般会导致后背僵硬。

　　编辑推荐：
　　健身房怎么练腰方肌最好
　　简单有效的腰方肌训练方法介绍