现在随着生活水平的提高，生活压力的加大，越来越多人超重，脂肪尤其愿意堆积在腰腹部，这导致无论男生女生，腰围都变得越来越大，男生主要是上腹部，女生主要是下腹部。能拥有健康的腰围总是人们希望的，不管是杨柳细腰还是小蛮腰，腰上没有赘肉就是很好看的。但是想要瘦腰，也不一定非要去健身房，每天在家里运动五分钟，就可以很好地把腰瘦下来。
 

　　运动一：转呼啦圈

　　说到瘦腰运动，对于很多女生来说，最先想起来的肯定就是转呼啦圈。这既是一个游戏一样的活动，又可以快速瘦腰，不至于去健身房挥汗如雨，浪费太多时间和精力，就算是以正常频率转呼啦圈，连续转五分钟，运动效果也是很好了，心率也会达到有氧运动的频率，最终消耗腰部脂肪，长期坚持下来，当然可以让腰部的脂肪减掉，最终瘦下来。

　　运动二：做瑜伽

　　很多瑜伽动作都可以瘦腰，并且在家就能做，不需要大费周章。也不用选择那些特别困难的动作，以免运动损伤，得不偿失。只要挑选几个比较简单的，可以锻炼到腰部的动作，每天做五分钟，不久就可以看到显著的效果，虽然瑜伽主要是拉伸，运动强度不大，但是经常做，也有很好的燃脂作用，可以降低体脂率，让身材变得更匀称，尤其是腰部。

　　运动三：俯卧式小燕飞

　　小燕飞也可以在家做，对瘦腰有奇效。首先，小燕飞可以分为站立式和俯卧式，如果想要瘦腰的话，最好选择俯卧式，其实这个有点像两头起，区别就是俯卧在地面上，两头努力向上抬起来，这不仅有助于锻炼腰部肌肉，也能瘦腰。

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