女生总是会格外注意到自己的身材，渴望身型永远美丽下去。不过，因为各种各样的愿意，许多人都被水桶腰所困扰。众所周知，这样的话，任何漂亮的衣服穿在身上都会失去了原有的美丽。其实瘦腰并不难，只要我们有恒心和毅力，并且找对了运动方法，就会有效果。女生和男生的生理结构不同，体脂率也偏高，所以，适合男生的，不一定适合女生。今天，我们一起来看看，女生瘦腰运动有哪些。
 

　　女生瘦腰运动一：仰卧抬脚

　　喜欢静态运动的人，则更适合做仰卧抬腿之类的运动，这样徒手进行练习，成本更低，效果也不差。首先，我们要平躺，准备姿势类似于仰卧起坐。收紧核心，效果会更佳，准备动作做好之后，我们将双腿伸直，一条腿悬空，另一侧腿可以左右摆动，直至腰部有紧绷感，左右交替锻炼。每组十个，每天做三组。

　　女生瘦腰运动二：转呼啦圈

　　单纯针对腰部的运动也有很多，例如转呼啦圈。很多人也会经常练习这个动作，毕竟它的趣味性比较强。不过，每次只转几分钟，甚至连五分钟都坚持不下来，是不会有什么瘦身效果的，最多能够让腰肢灵活一些。真正让转呼啦圈成为一项瘦腰的运动，则需要保持运动时长，每天花几分钟热身，然后运动二十分钟以上，效果才好。

　　女生瘦腰运动三：坐姿抬腿

　　坐姿抬腿也能够很好地瘦腰，也比较适合女生来做，强度适中，就算是在办公室，也可以抽时间来伸展一下，还可以预防很多疾病。做法很简单，就是端坐在椅子上，尽量地伸直双腿，用力上抬即可，每天做三组，每组十个。

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