|
水桶腰就是指人的腰部赘肉过多，水桶腰是不分男女的。而水桶腰是非常影响一个人的外在形象和穿衣搭配的。所以很多人一旦发现自己有了水桶腰就会要痩腰。那么你觉得男生水桶腰要怎么减呢？下面我们一起去看看吧！
男生水桶腰的原因
1、缺乏运动
缺乏运动，体育活动不达标，主要有懒惰、贪睡、怕动等。
2、吃饭过快
吃饭过快会不仅会导致肥胖并且会引发消化不良以及胃痛。正确的吃饭时间应为25分钟以上。
3. 过量的饮酒
过量饮酒会导致肥胖，因为酒本身就含有很多热量。
4、夜宵
脂肪的胰岛素在晚上分泌的较多。所以吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。
男生水桶腰要怎么减
垫上卷腹
平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。提醒：垫上卷腹只要胸椎以上的部分离开垫子就可以了。尽量让下巴和胸部保持一拳的距离。
侧屈卷腹
平躺，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开，吸气时身体向左前侧上抬，同时左侧大腿向上抬，呼气放松还原，然后右侧再做一遍。提醒：身体上抬的时候只需要让胸椎离开地面就好了，也不需要让肘部触到膝盖。
肘侧撑
侧卧，左臂弯曲，双腿伸直。让上半身抬离地面。之后再锻炼另一侧。提醒：注意保持身体的平衡，肩部也要用力。
平板支撑
俯卧，小臂弯曲向前，双腿伸直并拢，让身体抬离地面，并保持整个身体在一条直线上。提醒：头部不要抬高，平视地面。
编辑推荐：
|
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
