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水桶腰是非常影响一个人的形象的，一旦穿衣搭配不好，就会把自己的赘肉展现在世人眼前。减水桶腰是有很多方法的，但是一些的方法是非常的繁琐，而且运动的成果见效慢。那么你知道减去水桶腰的最快的方法是什么呢？下面我们一起去看看吧！
一、瘦腰瑜伽
双手支撑地面，身体挺直平爬在地。双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。头部尽量后仰，保持此动作10秒。
二、瘦腰运动
仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽；两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑杓；吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖；两手支撑着头部往上抬，伸展颈部；保持动作10秒；吐气，恢复原来姿势，重复做10次。
三、经典仰起
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。
四、去掉腹两侧的赘肉
平躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面45度为宜。此时，如果你感到腰部有点酸痛，那样的话说明你的腰部没有贴紧地面，要及时改善;双膝向胸前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面;还原平躺的动作。此动作重复10组。
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