首页 肌肉网

水桶腰啤酒肚遇到这几个动作能小一圈

健身教练

添加微信免费咨询 | 2020-12-01

  肚子上如果有赘肉的话,整个人的形象都会低一等。腰部赘肉是男女都会有的,男生腰部赘肉叫啤酒肚,女生腰部赘肉叫水桶腰。不论男女,腰部有赘肉都需要去减。那么你觉得水桶腰啤酒肚遇到这几个动作能小一圈呢?下面我们一起去看看吧!
 
水桶腰啤酒肚遇到这几个动作能小一圈
 
  转呼啦圈
  用呼啦圈锻炼腹肌可以快速减掉一圈。呼啦圈是一种经典的腹部锻炼运动,长期坚持是真的可以减肥的,腰部脂肪可以随着呼啦圈不断的压榨,加快代谢,消耗能量,还能练就腹肌肌肉。
 
  空中蹬车
  面部朝上,躺在地上,抬起小腿和地面平行,幻想成在踩单车,这样的运动可以明显减掉脂肪。这个动作主要是拉练腰部,所以也不能长时间练,可以按照个数练,不然会造成腰部肌肉酸痛,影响后期锻炼。
 
  自由泳
  自由泳可最完美的减肥法,游泳对女性的好处这是最大的,不断可以塑造身体线条,还能拥有一点肌肉,看起来会有质感。游泳可以让全身的肌肉都运动起来,燃烧个身体的脂肪,消耗的能量是最多的,减肥时间比较短。
 
水桶腰啤酒肚遇到这几个动作能小一圈
 
  床上抱膝滚动
  平躺在床上,双腿并拢,手自然放在身体两侧。利用腿部的力量,将双腿曲起,双手抱膝。利用腰部的力量,将身体向左右两边滚动。这个简单的抱膝滚动运动法,能加速脂肪燃烧,让你在滚动中摆脱腰腹上的赘肉,使你拥有性感细腰。
 
  轻刮腰腹
  双手四指并拢,将手掌侧立在腰腹下方,然后借助手臂的力量将双手由下至上轻轻刮,反复练习该运动直至你的腰腹变得为热。这个运动能使你的腰腹变得更加纤瘦紧实,还能有效的促进脂肪加速燃烧,让你轻松摆脱赘肉的烦恼,从而瘦出纤细蛮腰。
 
  编辑推荐:

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

可保存

图片扫码

|

可加微信号

fit7799

热门课程

28天男性“战斗力”提升必修课

每天30分钟,10节课让你摆脱瘦猴称号

小工具打造性感蜜桃臀,宅女也能变女神

9节课教你如何穿衣显瘦,脱衣有肉

最新文章

你想免费参加减脂塑形训练营吗?

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会如...

100天蜜桃臀挑战赛!挑战成功退还报名费,课程...

健身教练证考哪个好,多少钱?这份避坑指南快...

氨糖来告诉你,运动后关节损伤怎么快速恢复!...

健身党怎么补蛋白质?汤臣倍健乳清蛋白固体饮...

咨询

点击按钮复制微信号jdldy001

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

jdldy001

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)