|
将军肚常见于中年男性的身上，这个大肚腩多是由于缺乏运动或者摄入过多的高热量食物。将军肚并不仅仅影响到人的体型，还会威胁到人们的身体健康，所以我们需要减将军肚。那么你觉得将军肚要怎么减肥最有效呢？下面我们一起去看看吧！
蹬车运动
蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前。接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前。然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。
爬楼梯
现在不管是去公司、居住的地方或是市场等，都有电梯方便大家上下，很是方便。可是这样，就使本来就没有时间运动的人们更加少了能运动的机会，所以小编在这里建议，如果需要上下的楼层不高（1至6层内）的话，最好不要坐电梯，而用徒步行走的方式来上下，适当给自己增加一点运动和锻炼的时间和机会。
体前屈立起：
将两腿分开，两腿分别与肩部两侧在同一条直线，上身要向下弯，腿部要保持直立，使双手用力去触摸地面，然后再立起，如此反复做40多次。
体转:
直立于地面，两腿分开，与肩同宽，将两手放在腰部，大拇指朝前，另外四指向后，然后摆动身体，先向左转再向右转。此运动只要上身运动，两腿要保持不动，运动时，幅度不要太大，力不要太猛，否则会头晕。
依次高抬腿：
两腿伸直站立，上身要挺直，然后向上抬起双膝，要用力向上抬，最好能到达胸部，如此反复做40多次。
扭髋小跳：
直立，上身保持挺直，然后向上跳起，同时双膝不弯曲，向左右扭动髋部，双臂向与髋部扭动相反的方向扭动，如此反复数次。
编辑推荐：
|
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
