健身就像一股时尚潮流，越来越受年轻人的喜欢，不管男生女生都纷纷加入健身行列。健身不仅仅是为了追求拥有更健康的身体，也是为了拥有更好的身材以及更加自信乐观的生活态度。那么来看一下女生怎么练腹肌最有效最快。

　　仰卧起坐
　　仰卧起坐是我们生活中非常常见的一种运动项目，甚至现在在很多学校都已经作为必考的一项体育项目，这也足够说明仰卧起坐是非常好的锻炼身体的动作。仰卧起坐是锻炼腹部肌肉非常好的一组动作，不过想要更快达到健身效果，那么还是需要我们能够长期坚持的，一般来说，一组要做30个以上，一天可以做2~3组。长期坚持，就能发现腹肌慢慢出来了。

　　卷腹
　　卷腹动作很类似于仰卧起坐，动作要领也类似。我们需要先平躺，而后双腿曲起开始做运动，要注意不能借助手臂力量撑起身体。在做卷腹的时候，应该注意调整好呼吸，尽量使用腹部发力，这样能够更快的锻炼出好看的腹肌。

　　平板支撑
　　平板支撑是锻炼我们的核心肌肉群，这个动作不能，我们只能够四肢触地，身体与地面呈平行状态，尤其要注意臀部不能凸起，而腰部也不能够凹下，所以这就要求我们需要借助腹部力量，将我们整个身体中部撑起。虽然这个动作看似简单，但是要坚持1分钟以上并不容易，还是很考验我们的毅力的，但同样也是对我们锻炼腹肌很有效的动作，也很适合女生。

　　因为男生和女生之间身体素质有非常大的差异，一般来说女生不适合运动强度太大的健身动作，所以一般给女生制定的健身计划都是比较简单或是强度较小的，但上面这些动作同样也是快速有效能够锻炼我们腹肌的。

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