马甲线是非常有魅力的，但是锻炼出马甲线也是不容易的，马甲线是在我们么腹部上的两条线，也由于它的形状像马甲一样，所以才被命名为马甲线。通常大家要锻炼马甲线都是，会通过专业的锻炼方式，才能够将马甲线锻炼到的，另外，马甲线锻炼出来以后也要进行维持，否则的话也可能会慢慢的消退。那接下来我们就一起来看一下怎么练马甲线最快吧？
 

　　仰卧起坐

　　要想锻炼马甲线，肯定是要先将腹部锻炼的，把腹部多余的脂肪去除以后，才能够锻炼出马甲线。而仰卧起坐能够很好地消除腹部多余的脂肪，所以大家在做这项运动的时候，就要做到，不能够借力，尽量以腹部为发力点。另外再做这项动作的时候，上半身与膝盖相碰的时候，我们背部的下半部分并不是完全离开地面的，而且做这项运动速度不用太快，重点就是要把动作做的规范，并且做到用腹部发力，那么，这项动作就能够很好的帮助大家锻炼马甲线。

 

　　卷腹运动

　　卷腹运动这项运动从名字中就可以看出是专门针对腹部的训练，而这项训练虽然说在运动幅度上有点大，但是其实它的动作要领，并不是特别复杂，是很容易被大家记住的。做这项运动的时候，先平躺，然后把腿弯曲膝盖弯曲以后，上半身慢慢的靠近膝盖，此时，上半身起立是需要利用大家的腹部发力的。这项运动虽然说不是特别难，但是他的运动强度也有些大，所以大家在做这项运动的时候，尽量多分几个组。每一组30个的话，一天进行三组，中间需要休息半分钟左右。

 

　　慢速俯卧撑

　　慢速俯卧撑，能够很快的帮助大家锻炼自己腹部的肌肉，但是，这项动作在做的过程中速度尽量要放慢一些，因为这个运动最主要的区别就是速度了。在动作上，还是和标准俯卧撑一样，只不过是把速度放慢，那么，在做这项运动的时候，腹部也会更加明显的参与发力，让大家的腹部得到锻炼。这项运动在放慢动作以后，腹部接近地板时，要尽力可能的贴近一些。

 

　　以上的几种锻炼方式都是能够帮助大家快速锻炼出马甲线的，不过在锻炼出马甲线以后，也要经常的训练才能够保持住。