利用器材来帮助大家达到运动的效果是非常多健身人士在一直追求的一件事情，大家都希望能够发掘更多的运动器材，来帮助大家锻炼，这样的话效果也更加轻而易举的达到。其实很多运动都是需要利用到运动器材的很多训练，在运动器材的帮助下也会更加有效果。那么大家知道我们在锻练腹肌的时候，应该要怎么利用哑铃来进行锻炼呢？接下来就一起来看一下吧！
 

　　哑铃侧屈伸

　　这项训练是需要大家利用哑铃进行锻炼的，而且在利用哑铃进行锻炼的过程中，动作要先保持一个直立的状态，并且把两脚给打开，宽度大约与肩同宽就行。这项动作实际上是能够帮助大家达到很不错的效果的，而且只需要大家利用一只手提着哑铃，另外一只手放在腰部进行锻炼就可以了。在运动过程中，身体要尽量的弯曲，并且弯曲到极限过后可以停留两三秒，再慢慢地还原到原来的位置，而且在进行锻炼的过程中，大家是利用一只手提着哑铃的，所以在锻炼过后，最好是需要换另一只手进行同样的锻炼，才能够有均衡的效果。

　　枕握哑铃仰卧

　　这项训练需要先准备好凳子和哑铃，再准备好凳子，以后就把两腿放在凳子上，这时候两手握住哑铃，需要注意的就是两只手只要握住同一个哑铃，并且把哑铃放在自己的脑门背后。哑铃放在自己脑门，背后也就是颈部的后方，之后在整个运动过程中，我们的臀部也依旧不能够离开地面，开始进行锻炼时，也要利用自己腹部的力量来进行这项训练，否则腹部如果没有感受到明显的刺激的话，那么这项动作效果就不怎么好。另外，这项训练也是有可能会锻炼到其他部位的动作，在旋转的过程中也要旋转到最大，再还原到原来的位置。

　　哑铃坐姿扭腰转体

　　这个动作是大家要先准备好哑铃，然后再准备一个瑜伽垫，把自己的身体坐在瑜伽垫上面，把两只腿弯曲之后，再握住哑铃来进行这项训练。首先，这项训练是要脚跟放在地板上的，而且在完成这项训练时，身体的躯干是总体要往后仰的，另外，整体锻炼过程中，我们身体的后半部分也就是背部的部位是要在垫子上面躺着的。还有就是在锻炼过程里，我们两手提拉哑铃时是能够锻炼到身体，并且我们需要注意，要将两只手臂伸直，并且把哑铃提到胸部的位置，才能够慢慢的弯曲自己的手臂。等到身体的躯干稳定了以后就可以利用腰部的力量来进行旋转了。

　　利用哑铃锻练腹肌，能够比徒手锻炼更加有效，而且大家进行训练的时候也会觉得更加省力一些。

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