|
对于健美真空腹，相信很多人都不怎么了解，当然要练成真空腹也是很难的，而如果努力的话，要练成真空腹也不是一件不可能的事。如果一个人有真空腹的话，是有很多好处的。那么，男人有健美真空腹有什么好处呢？下面就一起来了解一下真空腹的好处吧！
1. 有效缩减腰围
性感的腹肌和平坦的小腹当然是大多数人追求的目标啦，而真空腹就能帮助你做到这一点。如果你能够坚持长时间进行真空腹的训练，腰围缩小个3-7cm是没有问题的（前提是你不暴饮暴食）
2. 改善你的体态
相比外形可能更多人关心的是健康，现在越来越多的人因为长期的伏案工作，年级大了之后都有颈椎、脊柱的问题。
1999年有一项研究证明腹横肌可以有助于缓解背部疼痛，减轻脊柱压力。而真空腹训练就能很好的训练到腹横肌，因此有利于你身体的稳定 3. 提高你的运动表现
理由和上面的这一点是一样的。当你做一些大重量训练如深蹲、硬拉或者臀桥时，都会需要核心发力。
真空腹训练可以增强核心的稳定性，从而帮助你在做这些训练时更好的稳定上半身。 4. 提高肺活量
知道为什么潜水员们可以屏住如此长时间的呼吸吗？就是因为他们有专业的训练，而其中就包括了真空腹训练这一项
坚持一段时间真空腹训练后你就会发现你的肺活量有了明显的提高，另外如果你经常跑步的话也会发现自己的耐力比以前好了 5. 缓解压力
每当你紧张时老师是不是都教你说要“深呼吸”？这是因为当你呼气和吸气时，你的身体会释放出一种激素让你冷静和放松。
|
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
