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我们进行运动最大的目的都是希望对我们的身体有帮助，不管是对于我们的健康还是我们的身材，我们都希望能够看见不错的效果。那么我们在选择一项动作之前，就要先了解这个动作都有哪些好处。那么真空腹训练有什么好处呢？
1. 缩减腰围
这个动作最主要的锻炼效果就是能够缩减我们的腰围，同时能够让我们拥有好看的腹肌。因为在进行这个动作时，我们的腹部不停的要进行收腹运动，所以能够让我们消化的更快，同时促进腰腹部的血液循环，从而能够达到非常不错的锻炼效果。
2. 改善体态
改善体态也是我们进行真空腹运动很明显的锻炼效果。因为在进行这个动作时，我们的腰背部一定要挺直，同时进行收腹，所以能够让我们看上去更加挺拔，有效的改善驼背或是体态不良的问题，让我们看上去更有气质。
3. 提高肺活量
提高肺活量主要是因为在进行动作时，我们通常使用的是腹式呼吸的方式，所以能够让我们良好的调整好呼吸状态，从而提高我们自身的肺活量。虽然动作的难度不大，但是锻炼效果还是比较明显的。
4. 缓解压力
不管什么运动，或多或少都有缓解压力的效果，而真空腹的效果更是非常不错。因为这个动作运动起来不辛苦，并且容易实现，同时腹式呼吸的方式，能够让我们身体感受到非常放松，所以起到的锻炼效果很不错。并且经常进行锻炼，当我们看见身材变好的同时，也能够带来自信。
通常一个运动的锻炼效果都是多重性的，能够连带给我们带来很多不错的效果，所以在进行运动时，我们就可以看这些锻炼效果是否是自己需要的，从而选择这个动作。
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