毋庸置疑的是，男生和女生的先天条件就是不一样的，一般来说，男生的体脂率会比较低，想要练出肌肉线条也会容易很多，而女生因为先天因素，脂肪会多一点，想要练出马甲线也会非常困难，除非是那些本来就特别瘦的，但是这类女生天生体质应该也不是很好，所以女生要练出马甲线，是需要下更多的功夫，耗费更多的时间的。
 

　　瘦的至少一个月

　　对于那些比较瘦的女生，注意，这里说的比较瘦不是说锥子脸大长腿那种，而是肚子上本来就没有多少赘肉，穿衣服比较平坦的，如果肚子上有赘肉，其他部位再怎么瘦，也不是这里所说的瘦。这种女生因为基础比较好，只要做做仰卧起坐或者平板支撑，过不了多久，仅有的脂肪就会被消耗，肌肉线条就会慢慢显露出来，不过，即便如此，也需要一个月时间。

　　胖的要三个月以上

　　那些比较胖的女生，想要练出马甲线就更加困难了，就算每天都能按照计划坚持下来，管住嘴，迈开腿，也至少需要三个月以上的时间才能见效。因为对于女性来说，肚子上的赘肉真的是特别难减下去的。其实胖人也不是没有腹肌，只是他们的腹肌被隐藏在厚厚的脂肪下面，要先把脂肪减下去，才能开始锻炼腹部肌肉，塑造出美丽的线条来。

　　减脂可以事倍功半

　　对于大部分女生来说，与其急于求成，一上来就关注那些减肚子的方法，不如先根据自己的身体状况，适当制定一个计划，先做一些有氧活动，比如说快步走，慢跑，游泳之类的活动，先把全身的脂肪来一个大清洗，瘦身不止瘦的是某一部分，人一旦瘦下来，全身也都会瘦下来的。

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