很多人去健身房都想练出漂亮的胸肌和腹肌，虽然说相对来说腹肌更难练，但是要掌握一定的办法，持之以恒地坚持下来，其实也不怎么难，有的人可以练出六块腹肌，有的人可以练出八块，这也是好身材的标准象征。然而只练出腹肌还是远远不够的，现在要有鲨鱼线和人鱼线才足够霸气，那么这两个哪个更难练出来呢？
 

　　了解概念

　　想要知道鲨鱼线和人鱼线哪个更难练，首先要了解一下它们都是什么。简单来说，鲨鱼线就是腹肌斜上方两侧的肌肉，也就是肋骨附近，那里的肌肉学名又叫前锯肌，因为像子弹夹一样，也有人叫它子弹肌。而人鱼线是腹肌斜下方两侧的肌肉，挨着大腿根，如果练得好了，腹部线条会显得很完美，也特别能吸引人的目光。

　　鲨鱼线

　　一般来说，肯定是鲨鱼线更难练，因为前锯肌属于小肌肉群，基本是无法通过高强度的负重训练在短时间内达到锻炼效果的，虽然人鱼线也是一样，但是在那个部位，男性体脂率一般是很少的，所以想练出形状也不是很困难，而肋骨上面的肌肉其实是很难练的，除非特别有针对性地训练，并且科学地养护和恢复，否则想有效果真是特别困难的事情。

　　锻炼方式

　　一般来说，想要训练鲨鱼线和人鱼线，做卷腹或者是端腹都可以，实在不行，哪怕做仰卧起坐也是有一定效果的，反正只要能锻炼到腹部肌肉的，都可以试一试，但是如果想要更好的效果，俄罗斯转体还是更好一点的，尤其是负重的俄罗斯转体，对鲨鱼线和人鱼线的锻炼效果都是很惊人的，长期练下来效果是相当不错的。

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