对于鲨鱼线，相信有人还是认识的，其实鲨鱼线就是健美特征之一，而如果要练出鲨鱼线的话，不是一件容易的事情，是要有许多方法的，而且还有努力才可以练出鲨鱼线的，那鲨鱼线锻炼方法有哪些，还是有人知道的。那么，简单快速的鲨鱼线锻炼方法是什么？一起来看看。
 

　　1. 哑铃侧举

　　这个动作需要借助工具，让我们双手持哑铃，做斜上挥举动作，从上往下用力，就好比自己正拿着一把刀在奋勇杀敌，重量不用使用过大的，但是要注意尽量多做几次，一般一组可以做30个，一天进行3组，这个动作简单且有效的能够锻炼我们的腹部。

　　2. 单臂绳索下拉

　　想要让前锯肌更快地出效果，做单臂绳索下拉也是个很不错的选择。不过，我们在做的时候，要特别注意技巧的运用，这样才能够更多地刺激到前锯肌。首先，需要把滑轮器械的档位调到最高，然后一只手抓住手柄，注意手臂要完全伸直，之后向下拉，在动作快要结束的时候，要用力地挤压前锯肌，让它收缩，训练效果就会很不一样。

　　3. 卷腹

　　卷腹也是我们锻炼腹肌很有效的方法，这个动作的准备动作类似于左右交叉触踝，一开始我们都是处于双腿弓起平躺于地面的状态，而后我们开始做卷腹，这个动作也要保证背部始终离地。做这个动作时，我们要用力伸手，让我们的双手触碰到膝盖，坚持3秒，向后仰再重新开始动作。一组动作30个，一天3组。

　　4. 侧身卷腹

　　身体侧卧在垫子上，上面的腿弯曲，大腿和小腿的夹角大约成60度，下面的腿平放在地上，上身倾斜，踩地脚的同侧肩膀离地，另一侧贴紧地面，上面的手臂放在另一侧的肩膀上，下面的手臂伸直自然放到垫子上。每侧15次。

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