现代人的生活节奏快，动辄加班熬夜，很容易让我们正常的新陈代谢发生紊乱，如果有健身习惯，还可以保证身体的基本健康，如果是那种久坐还经常不锻炼的，时间久了腰腹部就容易堆积脂肪。还有一些推不掉的交际应酬，更是让人容易发胖。所以，经常运动健身还是很有必要的，对于想要练出腹肌的人，不仅要减脂，还要努力练出腹肌。今天我们一起来看看，端腹这个动作可以练出腹肌吗？
 

　　什么是端腹

　　端腹对很多人来来说是个比较陌生的动作，在它还没有风靡健身房之前，是军队训练中比较常用的动作。如果当过兵，就一定对端腹再熟悉不过了。对于健身小白来说，没有听过端腹也很正常。而一些很有经验的训练者，之所以将目光转向了端腹，无疑是发现了它在锻炼腹肌方面的优势。

　　端腹可以练腹肌吗

　　对于练腹肌的人来说，比较熟悉的动作有卷腹、反向卷腹之类的，那么，端腹是否具有练腹肌的效果，我们首先来了解一下它是怎么做的。首先要平躺，然后绷直双腿向上抬起，和地面保持45°，并尽可能长的保持这个姿势。知道端腹如何做之后，我们会发现，当做端腹的时候，为了保持双腿的高度，腹部肌肉高端紧张，得到了有效的刺激，因此，端腹是可以练腹肌的。

　　端腹做多久合适

　　端腹看起来很简单，做起来也不难。不过，想要保持住就需要一定的训练功底了。对于新手来说，能够坚持半分钟就已经很好了，可以坚持一分钟就是很优秀的了。毕竟每个人的身体素质都不一样。因此，练习端腹不要操之过急，循序渐进就好。

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