像巧克力般精壮丝滑的腹肌，是很多男士所梦寐以求的，这也是他们在健身房挥汗如雨的信念，日复一日地艰苦练习，只为了能够更快更好地拥有力量中的健美身材。不过，锻炼腹肌并不是三两天就能够看到效果的，这是一个循序渐进的过程，肌肉短时间内也不会长出来，一切都需要花费时间，并且还要注意休整，每天都练习的话，尤其是增肌，肌肉过度紧张，也不是很好。今天，我们一起来看看，腹肌训练一周几次最佳。
 

　　怎么锻炼腹肌

　　说到练习腹肌，很多人都特别清楚，这少不了对腹部肌肉进行刺激，各种形式的“卷”是很有必要的，像是大家熟悉的卷腹和反向卷腹，就是经常能够用到的练习动作。除此之外，做一些比较有难度的动作，例如悬垂举腿之类的，也可以很有效地刺激到腹部肌肉，让我们收获不一样的训练效果。只要能够坚持下去，简单的动作效果也会很好。

　　腹肌锻炼一周几次最佳

　　对于想要练出腹肌的人来说，坚持锻炼是很重要的，不过，这并不意味着要天天锻炼。肌肉也是需要休息的，我们在锻炼的过程中，已经对它进行了很多刺激，如果每天都持续刺激同一个部位的肌肉，很容易引发肌肉炎症，一周最多五次即可。如果很想天天锻炼也不是不可以，关键在于要经常变换锻炼部位，让肌肉得到应有的休息。

　　腹肌锻炼注意事项

　　想要增肌，做无氧运动是好的，不过，只锻炼的话，效果不会太好，这就要求我们要根据锻炼强度，制定一个适合自己的增肌餐，摄入足量的优质蛋白质，只有这样，才能够保住锻炼的结果。

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