对于想要健身的人来说，不一定每个人都能够抽出来精力去健身房，更何况去健身房也要花费很多时间，来回颠簸，也比较折磨人。在家也可以做很多锻炼，并且还能够免除很多麻烦，关键在于训练者自己有没有毅力，能不能坚持下去。按照自身情况，购买一副合适的哑铃也花不了多少钱，却能够用它做很多运动，甚至是练鲨鱼线，效果也不错。今天，我们一起来看看，鲨鱼线用哑铃怎么练。
 

　　鲨鱼线是什么

　　在我们开始锻炼之前，首先要搞明白鲨鱼线是什么。其实，这是一种比较形象的叫法。鲨鱼线是前锯肌锻炼到一定程度之后，显现出来的效果。前锯肌是分布在我们肋骨附近的一小块肌肉，因为小，比较不好练，它的样子也很像子弹夹，所以也被叫做子弹肌。面积不大，但魅力无穷，能够练出鲨鱼线的人都特别厉害。

　　用哑铃怎么练鲨鱼线

　　虽然鲨鱼线不好练，因为越小的肌肉越练起来越费劲，不容易被刺激到，不过，借助哑铃，我们也可以对它进行锻炼。首先，选择重量适中的哑铃，小一点就可以，做哑铃侧举，就是往斜上方挥动，从上而下用力，每一侧做三组，每组三十个，两侧交替练习。这个动作可以很好地锻炼到鲨鱼线所在的肌肉，要坚持做。

　　哑铃练鲨鱼线注意事项

　　因为借助哑铃练鲨鱼线，多半需要挥举或者是提拉的动作，所以，哑铃重量的选择很重要。很多人并不在意这一点，还以为越重越好，这样在挥动的过程中，很容易挫伤肩关节，对肘关节的压迫也比较大。所以，要找适合自己重量的哑铃，并注意运动安全。

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