锻炼部位：腹肌。
主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌。
次要锻炼：斜肌。

仰卧躺在平凳上。腿直起来放在长椅的一端。手臂以上的头微微抬起头。

同时拉腿和手臂，让双手和双腿相碰。
剪刀式仰卧起坐是一种难度比较高的锻炼方法，需要一定的训练基础和经验。初学者不建议用此方法。