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石家庄陈天翔 只要坚持健美梦想就有快乐

健身教练

添加微信免费咨询 | 2013-11-29

  听石家庄小伙儿讲健美故事

  在伪娘和大肚楠比比皆是的当下,陈天翔的一身肌肉还吓跑过人。

  “比赛前因为需要降体重、脱水,大家都会去蒸桑拿,一次我们一群三四十个人一起坐在桑拿房里。有个男人挺着大肚子就进来了,一看就是喝酒了,低着头找个地方坐下,迷迷瞪瞪一抬头看见周围跟少林寺十八铜人一样的一群猛男,一下子就受惊了,尖叫一声就跑出去了。过了一会儿想明白了又进来了,挨个问我们,‘我能练成你这样么’问了好几个,结果都摇头告诉他说练不了,他就特别沮丧的又出去了。”陈天翔说这样一个小故事只是为了强调:健美是一项零门槛的运动,没有身材和金钱的限制,需要的是自己的毅力和坚持,靠别人是不可能成功的。

  “有人说我练不成,因为我没办法保证一天6至8餐。我说那还是没心,我是跑销售的,应酬特别多,你要坚持自己的信仰,别人会尊重你,不会勉强你。满世界都是煎饼摊、卖板面的,你可以摊个不加蛋黄和脆片的煎饼,可以到板面摊要一碗只加青菜、蛋清不要面条和肉料的板面,只要你想,啥都不用投入,只要有一条比赛短裤就可以上台了。”陈天翔说。

  付诸行动的决心和坚持不懈的恒心,是陈天翔和他的朋友们在健美界里绽放的原因。他希望能走出小剧场,给更多的人带去视觉享受,他更希望每个人都能找到自己心中的爱:“有人问我们图嘛呀,健美也不是我们的生存手段,只是一种爱。不一定是健美,但一定要找到你自己有兴趣的东西,会找到坚持的理由。”

  第一次见到陈天翔是在上个月的2013年河北省健美健身锦标赛上,正值而立之年的他卫冕了85公斤级的冠军。完美的肌肉线条、阳光的舞台表现,很是打动了一批观众。

  没有练健美之前,陈天翔是个好动的大男孩儿,喜欢运动,喜欢篮球。2003年高考结束后进入健身房,先练大力士,迷上健美后就一发不可收拾。

  陈天翔说,现在的网络这么发达,论坛、QQ群、杂志,只要想找就肯定能找到老师,而且问出的问题就没有得不到答案的。陈天翔参加工作之初经常出差,每到一处,他都会先了解当地练健美最好的人在哪个健身房,想方设法找到电话,然后前去“拜师学艺”。“常生教练帮我很多,保定的老爷子史亚利是我的精神支柱。安徽的杨允胜老师,对我特别好,我刚开始练健美的时候,每天一睁眼就给他发短信、打电话,问东问西,但他从来没有烦过,每个问题都会回答我。我第一次比赛之前,他还专门给我寄来了两瓶油彩。”每一个帮助过他的人,陈天翔都记在心里。

  只要有心 总能找到老师

  只要有梦 苦累也是甜蜜

  除了有氧晨跑以外,陈天翔每天都会去健身房锻炼两次,汗水唰唰如雨下,仿佛在用这样的方式记录着他的训练成果。

  每天枯燥而大负荷的训练,与冰冷的杠铃器械为伴。没教练帮他制定计划,也没人监督他是否完成了训练,更没有人监督他的饮食,一切全凭自觉。这样的折腾,累吗?

  “也累呀,可是不累心里不踏实啊,如果前一天练了腿,第二天早晨醒来准会先摸摸自己的腿,如果不疼,我就觉得是前一天没练够,有负罪感。”和陈天翔并肩训练的芮泉森风趣地说。

  为了练健美,陈天翔和他的伙伴们干了不少“傻”事儿:为了长肉加餐一顿吃碗方便面加四个肉夹馍;天天跑到黄壁庄水库晒太阳,就因为深色皮肤,会增加肌肉的质感……

  对于一个健美运动员来说,必须要在长肌肉的同时减脂,必须坚持清淡多餐的饮食习惯。陈天翔除了大年三十,常年都不和家里人一起吃饭,他的饭菜都是家人特制的。

  “很多人把健美妖魔化了,什么健美只能吃白水煮菜,只吃鸡蛋清、还有吃药啊等等。我们的确是只吃蛋清、水煮的鸡胸,清蒸的鱼,羊肉、牛肉、米饭等也吃,基本不吃猪肉。不会常年吃白水煮菜。”

 

  当然也有痛苦的时候,比赛前的最后20天会进入脱水时间,从每天喝四大桶蒸馏水到一整天只能喝一小瓶蒸馏水,再加上饮食的控制,陈天翔说那时候吃白米饭都觉得是甜的。

  看见红烧肉,不想吃吗?“想啊,可是你想想吃完之后,你再上舞台大家会看到你的变化,家里老人帮助打理饮食,妻子陪着参加每一次比赛,上次她开了12个小时的车带我去安徽比赛,你不能克制自己,就会有负罪感。”陈天翔说。

  只要坚持 总能达到目的

  陈天翔早晨6时起床晨跑,15时吃一天当中的第五顿饭,17时准时到健身房进行一天当中的第二次锻炼。数年坚持少油少盐的寡淡饮食,他能抵挡住美食的诱惑、懒散的入侵。他有着惊人的自制力,他的经历不只是一个健美的故事,更像一本80后青年自学、自律、自制的励志传记。本报记者 秘晓芳 实习生 崔静

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