老人秀肌肉

　　城市晚报白城讯 “这胸肌，这腹肌，这块头，咋看也不像60岁的人啊!”脱掉身上最后一件背心，孙玺岚老人亮出的肌肉线条让旁边一群壮汉惊得目瞪口呆。老孙说，这是苦练健美20年的成果，他将来的目标是拿下一个元老级的全国健美冠军头衔来犒赏自己。

　　老人练成肌肉男

　　孙玺岚身高1米9，体重95公斤，这样的外形已经足够高大威猛，但朋友们开玩笑说：“这只是穿着外套的视觉效果，更神奇的都在衣服里面。”果然，脱掉上衣的孙玺岚露出一身结实、健硕的肌肉，暴突的胸大肌和肱三头肌看起来棱是棱，块是块。孙玺岚连着做出几个健美动作，肌肉随身形而动，更显发达有力，特别是腹部隐现的6块肌肉垒块，让旁边一群壮汉羡慕不已又自愧不如。

　　“今年刚满60岁，很多人都不相信我的年龄，可能就跟这个身体条件有关系。”孙玺岚说，常年坚持健美训练确实帮他带来很多好处，比如发达的肱二头肌及前臂肌群使手臂线条粗壮鲜明，肩部的三角肌可使肩部增宽，加上发达的背阔肌，就会使躯干现出V字形，让整个人充满活力，似乎年轻了许多。

　　阴差阳错练上健美

　　“原来没想过练健美，就琢磨着怎样把身体锻炼得结实点，少生病。”孙玺岚说，20年前，他还是一名中学体育老师，出于工作和健身的考虑，他从哑铃和单双杠入手，每天坚持做些适量的基础动作，现在回想起来，当时的训练不够系统，也缺乏科学的计划。即便如此，孙玺岚还是在一年之后发觉自己的身形在慢慢发生变化，肌肉线条一点点显露出来。

　　这个意料之外的收获让孙玺岚开始对健美产生兴趣，马上跑到书店买回一堆关于健美方面的书。“那几年国内的互联网和项目本身都还没普及，只能从书上查些简单的资料，信息量比较有限。”孙玺岚说，后来条件逐渐好转，他得以借助更多专业知识和器材提升训练效果，刚好赶上健美产业的兴起，各种比赛多了起来。孙玺岚连续参加6次省级健美大赛，在元老组赢得六连冠。

　　为上班族和老年人健身支招

　　除了坚持日常的科学训练，孙玺岚在饮食方面也有自己的习惯和讲究。“常吃菠菜、芹菜，通常是跟肉放在一块炒，肉要多放些。”孙玺岚说，从食物中摄取的营养和每天的训练量是有机结合的，只要方法得当，就算年过六旬，肌肉也能有足够的成长潜力。

　　“现在生活节奏快，很多人觉得缺少健身的时间和精力，其实很多小妙招就在身边，随时都能运动一下。”孙玺岚说，年轻的上班族可以借助办公室的椅子做做俯卧撑，有条件的跳绳也不错，居家的老年人不宜过量运动，每天用矿泉水瓶做几个侧平举效果也不错。(记者 谭志斌 报道/摄)