从左到右分别为

　　姓名：鲁兵　年龄：60岁　职业：自由职业者　健身年数：系统训练4年多　其他体育爱好：爬山、跑步、自行车

　　姓名：何德海　年龄：58岁　职业：酒店管理　健身年数：7年

　　姓名：洪善铭　年龄：66岁　职业：退休　健身年数：8年　其他体育爱好：户外运动发烧友，杭州联合登山队队员，64岁时完成四姑娘山三峰连登，杭州“草根”健美锦标赛参赛者

　　姓名：尹嶙　年龄：58岁　职业：外贸　健身年数：16

　　年　其他体育爱好：马拉松达人。2013年杭州马拉松全程成绩3小时40分，目标要跑进3小时30分

　　还记得80后童年漫画《七龙珠》里的那个强壮老头“龟仙人”么?近日，真实版龟仙人在网络上爆红，这是一位来自瑞典、已62岁高龄的老人安德莱斯·卡林。卡林其实是个健美发烧友，1980年还曾拿下国际健美先生殊荣，他在FACEBOOK上晒出自己的肌肉照，墨镜外加一撮胡子，像极了龟仙人，而年轻网友们则对这位六旬花甲老人的肌肉表示膜拜。

　　西方人的体质外加近半辈子的专业健美训练，造就了卡林的魔鬼身材，其实在杭州，也有一群60岁左右的老年健美达人。他们身上没有卡林那样夸张的肌肉块，可摆起健美POSE来，胸肌、肱二头肌、腹肌也足够让小年轻们汗颜了。

　　每年杭州健美锦标赛 最热闹的是元老组

　　位于环城北路上的喜得宝大酒店的地下一楼，每天从早到晚都聚集了一批挥汗健身的人。这里是杭州青年会健身中心，和高档酒店的健身房比起来，装修和器械看起来都有些简陋，但却是杭州最早的“肌肉加工厂”。

　　青年会的老板叫傅建陈，国家级健身教练，也是杭州健美协会秘书长，来青年会练健美的可都是“铁粉”，“我这里一年365天不关门，早上7点到晚上10点，一直都会有人来练。”傅建陈说，来练的以男性居多，从17岁到60多岁的都有。

　　从2007年开始，每一年，傅建陈和杭州健美协会都会张罗一次杭州市健美锦标赛，有趣的是，每次比赛的元老组都是最热闹的，老人们只穿一条三角裤，身上涂满橄榄油，随便摆一个姿势，脸上露出的都是自信满足的笑容。

　　66岁“明星”老人 爱穿背心露肌肉耍帅

　　青年会里年纪最大的“明星”是66岁的洪善铭。这个光头小老头很爱笑，退休的他不爱麻将老K，每天最大的乐趣是来健身房锻炼，“我家住滨江，现在天气不好我都开车，以前每天都是骑自行车来的。”老洪笑着说。

　　老洪一辈子都爱运动，早就想进健身房的他开始又怕年纪大被人笑话。等到鼓起勇气走进青年会的大门，一脱衣服，身上的肌肉把教练都惊呆了，健身房里的小伙子们也出于佩服主动接近老洪，练了几个月，老洪身上的肌肉线条愈加清晰。

　　说着说着，老洪掏出手机向记者展示自己各种登山徒步的照片，原来，他是个户外运动发烧友，六旬了还跟着登山队到处探险，所到的山海拔都在4000米以上。“和同龄人比，看我更有力量，肉也不松，坚持练健美让我的身体状态更好了。”

　　老洪很希望夏天能快点到来，那他就可以穿着小背心，露出一身健美的肌肉，神气地在小区里走一走。这就是洪善铭，一个爱帅的老人，一个在健身房里练就了帅气资本的老人。

　　特别提醒

　　老年人练健美

　　要讲究个度

　　一般人都认为力量练习是年轻人的事情，与老年人毫不相干。其实，这是一种误解，老年人进行力量练习具有很重要的意义，有养生保健、延缓衰老的作用。

　　美国运动医学院专家认为：力量练习正是老年人(即使年龄很大或身体十分虚弱)所需要的运动项目，因为这种运动能够有效地防止肌肉流失以及肌力衰退，还有增加骨密度、降脂减肥、降低血压、防治腰痛症、防治关节炎等作用。中老年人在进行运动之前，最好还是先征询医生的意见，看一看自己的健康状况是否适合这项运动。

　　傅建陈也多次强调：之前从未参加过器械力量练习的中老年人切莫盲目尝试，即便想加入健美健身行列，也要在专业教练的指导下循序渐进，一周练习3-4次，初学者每次40分钟足矣，之后再慢慢加到60分钟或者90分钟，强度和组数都要量力而行，中间休息时间可以适度增加，起码要坚持三个月后，才会感觉到身体的变化。