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山东周惠 8年健身教练累计给10万人上课

健身教练

添加微信免费咨询 | 2014-12-22

 

健身改变28岁美女教练 从内向女孩变“话痨”

 

“fourthreetwoone……”伴随着动感的旋律,一个身材玲珑有致的年轻女孩带着大批学员做出一连串动作,专业又从容。必然的,美女健身教练在带动整个健身房的热情方面优势尽显。这名活力无限的女子就是周惠,28岁的她已经做了8年健身教练,累计给10余万人次上过课。难以想象,多年前周惠还是一名性格十分内向的女生,而如今出于职业需要,循循善诱的她已然变成名符其实的“话痨”。她说,健身教练就是这样,你想改变别人,首先就要改变自己。

爱舞蹈大三就当上健身教练

晚上的健身课开始之前一个多小时,周惠已经穿戴齐整,就是那种典型的健身教练的装扮——扎着马尾,勒着发箍,穿着运动版羽绒服。从健身教室里大步走来,这个眼神灵动、笑意盎然的姑娘,会让你油然产生饱睡后又冲了个凉的感觉,舒适而有活力。

或许是长期的锻炼会让人的思维变得敏锐,健身教练周惠能很快地理解你的意思并很清晰地做出答复。说起跟健身的渊源,周惠要追溯一下自己的舞蹈生涯。周惠说,她从小就喜欢跳舞,放学后常常主动留在教室里练习舞蹈,压腿、下腰在她看来都是小菜一碟,这使得她从小身体的柔韧性和协调性就一直很不错。“大学时我的专业是体育教育学,健美操也学过,跳得也不错。”周惠介绍,2006年因为要参加山东省第十二届大学生运动会体育舞蹈比赛,整个暑假,她和几个同学一直在接受系统培训。“那时候,我们教室对面就有一个健身教练培训,有时候也会凑过去看,感觉健身舞蹈也很美。”周惠一直对舞蹈特别痴迷,经过三个月的培训,大三上学期,她索性到健身房当兼职教练。

“因为有体育舞蹈的基础,我学起来比其他人有些优势。”回忆起那段日子,周惠说,这种先前的优势并不总是带来自豪感,“本来是三个月的课程,学了一个半月时,就感觉掌握得很不错了,跃跃欲试。”周惠说,有次教练有事让她帮着上课,她感觉到机会来了,没想到实战跟想象是两码事,“课程中学得不扎实的地方一下子被放大,一旦出现一个失误就会失去信任,看着课堂上的人一个个走掉,感觉特别羞愧。”这次教训让她认识到,三个月的课程想在一个半月完成,还是有点不切实际。“后来有了经验,能和会员们亲切互动起来,课堂氛围也活跃了,效果就好多了。”除了健身操舞的培训,健身教练还要掌握解剖生理学方面的知识,对于人体的构造、运动时发力的部位等,都要有细致的了解。大学毕业之后,周惠顺理成章地成为了一名健身教练,并一直坚持到现在。

变外向从邻桌女生变“话痨”

“健身教练需要调节现场气氛、要跟很多会员沟通、还要让生性腼腆的会员融入进来,这就要求健身教练是一个很外向的人,但恰恰我是一个特别内向的人。”周惠举了个例子,大学时自己特别“闷”,从不主动跟人说话。“大一上学期,我连班上一半男生的名字都叫不上来,更别说交流。那时候课堂上,往往是我跟一个固定的好朋友坐一起,她就成了我与别人之间一面墙。”周惠笑笑,是这份工作“逼”着自己外向起来,不仅外向,还要学会点石成金。

“我建议一个男学员学拉丁舞,一开始他有些排斥,认为这是女性专属项目,但是当我跟他说拉丁舞的起源就是一个男性时,他动心了,后来不仅学会了,而且跳得非常好。”周惠笑着说,这么多年见到了各种各样的学员,自己已经学会了对症下药,不同的人寻求不同的沟通方式。“有时候你不仅仅是一个健美教练,你甚至要扮演心理医生的角色。”周惠说,会经常看到性格孤僻的学员,缩在角落融入不了集体,这时候就需要花功夫主动交流,努力地创造机会让他动起来,每当看到一个这样的学员找到真正的节奏,都有很大的成就感,为此她不介意成为“话痨”。

虽然做了8年健身教练,但周惠不承认越做越轻松,因为时代在变,需求也在变。“最开始几年,健身操舞都是我们教练编的,有一套严格的教学程序,比如先出哪只脚都是有规定的。但是现在的动作更加崇尚参与,只要你跟住了音乐,出哪只脚无所谓。”周惠表示,现在的健身操舞已经从整齐划一的动作,变得更加追求自由和个性。“教课的时候我常常对会员说,不用完全和我的动作一样,大家可以跟着音乐节拍,循着身体的节奏,自然地摆出动作,放松身心,这样才能达到最好的效果。”虽然作为一名专业人员,对于这种随意接受起来并不容易,但周惠说,这就是要求你进步的地方,不学习就会落伍。

搞创新把教鞭传给小外甥

周惠说,之前不喜欢把工作带到家里,但是有一件事让她意识到了打破这种界限的必要。那是一次令人伤心的经历,年轻的表哥因为高血压不幸去世,这让她感到特别遗憾,“我是健身教练,家里人身体肥胖或者有别的问题的时候,我应该早早告诉他们注意锻炼的。”从那以后,她就十分刻意地给家里人灌输健身的意识,连上小学的小外甥也不例外。

“周末或者平常有时间,我经常带着他到公园,教他健身舞蹈,每次都会引来围观,他还有点不好意思,后来慢慢地就习惯了。”周惠把健身舞蹈的节奏教给外甥,小伙子学得很认真,节奏掌握得很好。“后来听他说,班里开元旦晚会,他就上台教同学们跳健身舞蹈,他自己喊着节奏,同学们跟着他一块跳,大家都很喜欢。”周惠颇有自信地表示,未来儿童健身教练也会在身边普及开来,“随着儿童健身的普及,儿童健身教练也会有需求,这个现象在国外已经不稀罕了。”

每天12点上班、晚上9点下班,一周工作六天,周惠每周大部分时间都是在健身房里度过的,对健身的人群分布了解得很透彻。“除了青少年,老年人的健身也有很多需要改进的地方。”她说着随手播放了一段动感的音乐,“我的一个学员把上课的音乐带回家,他70多岁的父亲听了很喜欢,每次到街头散步,兜里总放着这段音乐,其他的老人也都说好。”这件事突然让她意识到,其实老年人并不像大家想象的那样落伍,他们的健身课堂也需要新鲜血液的融入,“未来也想给老年人的健身提供更多的帮助,让他们的广场舞时尚起来。”

花絮健身教练还是跑马达人

今年3月份,受朋友影响,周惠开始跑步,走出户外、呼吸新鲜空气,跑步的感觉挺好。“3月份跑过一段时间,后来中断了,6月份又重新拾起来。”周惠介绍,在挑战北马之前,也没系统训练过,她跑的距离最长的一次是23公里,后来她还是很无畏地报名参加了北京国际马拉松赛。“其实,我发现,我虽然没有出去跑步,但是我在健身房里的运动量很大,实际上也提高了体能,这也是我非常自信报名的原因。”北京国际马拉松赛当天,也是周惠第一次参加马拉松赛,没有戴任何防霾面罩的她,顺利跑完全程,用时4小时30分,这对于第一次参赛的她来说,确实是个不错的成绩。

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