马胜虎在比赛中。

　　在2015年全国健美锦标赛上，无锡健美协会运动员马胜虎一举获得了传统健美75公斤冠军和全场冠军，这样他成功集得6个省冠军和5个全国冠军，是不折不扣的锡城健美界第一人。

　　半路出家，

　　健美先生原是散打小子

　　“我是无锡健美协会第一个获得省冠和全国冠军的选手，第一次拿牌时，感觉像做梦一样。”早在2015年全国健美锦标赛前，29岁的马胜虎已获得过6次全省冠军和3次全国冠军，并从2013年起，连续3年入选国家队集训，代表国家队出战亚洲健美锦标赛。

　　在接触健美之前，马胜虎练习了6年散打，并于2006年获得全省散打冠军。“我天性爱动，爱看武侠片，小时候看了《少林寺》觉得电影里人物很酷，所以我经常跟着武侠片瞎比划，后来就拜师了学武，之后又专攻散打，比赛成绩也还可以。”马胜虎说，“后来由于一些家庭原因，我放弃了散打，并在偶然的机会下改练健美。”

　　天赋惊人，5年席卷5个全国冠军

　　马胜虎身体线条流畅，肌肉漂亮，臂围、胸围、腿围充血之后分别可达49cm、120cm 和70cm。他非常懂得在比赛中将自身优点最大化，“我胆子很大，从来不怯场，在比赛中很放松，所以总是能恰当地展示自己。”

　　当然，这一切来之不易。

　　“刚开始，我误以为增肌就必须增肥，所以一天吃6次饭，一次能吃2斤肉，短时间内从60公斤飙到95公斤，胖到连朋友都认不出来。”马胜虎表示，后来意识到这样有问题的他又花了3个月的时间减重到62公斤。

　　改练健美2年后，马胜虎迎来了事业的春天，5年里获得了6个省冠军、5个全国冠军，特别是2015年连夺75公斤级别个人冠军和全场冠军。“全场冠军是所有不同级别的冠军放在一起比较，选出一个总冠军。这次成功给我带来了极大的信心。”马胜虎如是说。

　　“科学训练+适当营养”，夺冠核心武器

　　马胜虎很勤奋，他有个名为“四天一循环”的训练计划。在备赛期，每天坚持3到4小时的训练：周一练腿部和肱二头肌，周二练胸部肌群和肱三头肌，周三单独练腿部，周四为背部练习，早晚还要各有1小时左右的有氧训练。即使在休赛期，他也恪守这一训练计划。

　　同时，营养补给也是至关重要，一些高蛋白的肉类和蛋白粉是必须的。“健美追求肌肉的造型和体型的和谐，需要少碰烟酒，少吃油腻，但并不是不能吃肉。”当然，充足的营养补给也会带来一些麻烦，马胜虎的正常体重维持在90公斤左右，为了参加75公斤级别的比赛，每次赛前他都要经历一番疯狂的减重，对他而言，减肥根本就不是事儿。

　　11月将参加世锦赛，自信健美路会很长

　　今年11月，马胜虎还要作为75公斤级别唯一中国参赛者参加在西班牙举办的2015世界健美锦标赛，“这是我第一次参加世锦赛，还不敢奢望登上领奖台，但是希望能在与高手过招中，发现自己的缺点，以后着重弥补。”

　　马胜虎在民丰社区经营了一家健身馆，店面虽然不大，装修也谈不上精致，但来访者却是络绎不绝。不过，你可别以为他这是在为退役做打算，因为在他看来，他的健美路还有很远。“健美与其他运动不同，只要身体状态好，到了六七十岁，我还可以参加元老组的比赛，所以我的路还很长。”

　　（丁显领）（图片由受访者提供）