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无锡马胜虎 从散打冠军到健美冠军

健身教练

添加微信免费咨询 | 2015-07-04

     马胜虎在比赛中。

   马胜虎在比赛中。

  在2015年全国健美锦标赛上,无锡健美协会运动员马胜虎一举获得了传统健美75公斤冠军和全场冠军,这样他成功集得6个省冠军和5个全国冠军,是不折不扣的锡城健美界第一人。

  半路出家,

  健美先生原是散打小子

  “我是无锡健美协会第一个获得省冠和全国冠军的选手,第一次拿牌时,感觉像做梦一样。”早在2015年全国健美锦标赛前,29岁的马胜虎已获得过6次全省冠军和3次全国冠军,并从2013年起,连续3年入选国家队集训,代表国家队出战亚洲健美锦标赛。

  在接触健美之前,马胜虎练习了6年散打,并于2006年获得全省散打冠军。“我天性爱动,爱看武侠片,小时候看了《少林寺》觉得电影里人物很酷,所以我经常跟着武侠片瞎比划,后来就拜师了学武,之后又专攻散打,比赛成绩也还可以。”马胜虎说,“后来由于一些家庭原因,我放弃了散打,并在偶然的机会下改练健美。”

  天赋惊人,5年席卷5个全国冠军

  马胜虎身体线条流畅,肌肉漂亮,臂围、胸围、腿围充血之后分别可达49cm、120cm 和70cm。他非常懂得在比赛中将自身优点最大化,“我胆子很大,从来不怯场,在比赛中很放松,所以总是能恰当地展示自己。”

  当然,这一切来之不易。

  “刚开始,我误以为增肌就必须增肥,所以一天吃6次饭,一次能吃2斤肉,短时间内从60公斤飙到95公斤,胖到连朋友都认不出来。”马胜虎表示,后来意识到这样有问题的他又花了3个月的时间减重到62公斤。

  改练健美2年后,马胜虎迎来了事业的春天,5年里获得了6个省冠军、5个全国冠军,特别是2015年连夺75公斤级别个人冠军和全场冠军。“全场冠军是所有不同级别的冠军放在一起比较,选出一个总冠军。这次成功给我带来了极大的信心。”马胜虎如是说。

  “科学训练+适当营养”,夺冠核心武器

  马胜虎很勤奋,他有个名为“四天一循环”的训练计划。在备赛期,每天坚持3到4小时的训练:周一练腿部和肱二头肌,周二练胸部肌群和肱三头肌,周三单独练腿部,周四为背部练习,早晚还要各有1小时左右的有氧训练。即使在休赛期,他也恪守这一训练计划。

  同时,营养补给也是至关重要,一些高蛋白的肉类和蛋白粉是必须的。“健美追求肌肉的造型和体型的和谐,需要少碰烟酒,少吃油腻,但并不是不能吃肉。”当然,充足的营养补给也会带来一些麻烦,马胜虎的正常体重维持在90公斤左右,为了参加75公斤级别的比赛,每次赛前他都要经历一番疯狂的减重,对他而言,减肥根本就不是事儿。

  11月将参加世锦赛,自信健美路会很长

  今年11月,马胜虎还要作为75公斤级别唯一中国参赛者参加在西班牙举办的2015世界健美锦标赛,“这是我第一次参加世锦赛,还不敢奢望登上领奖台,但是希望能在与高手过招中,发现自己的缺点,以后着重弥补。”

  马胜虎在民丰社区经营了一家健身馆,店面虽然不大,装修也谈不上精致,但来访者却是络绎不绝。不过,你可别以为他这是在为退役做打算,因为在他看来,他的健美路还有很远。“健美与其他运动不同,只要身体状态好,到了六七十岁,我还可以参加元老组的比赛,所以我的路还很长。”

  (丁显领)(图片由受访者提供)

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