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课程

训练目标

不限目标减脂塑形增肌

每周训练天数

不限天数 2天 3天 4天 5天/以上

器械要求

不限器械徒手哑铃健身房

训练部位

不限部位胸部背部肩部腹部臀部腿部肱二头肌肱三头肌全身

训练难度

不限难度 H1 H2 H3 H4 H5

plan-test

课时：永久天/周：3天难度：H2
plantest2

课时：5周天/周：3天难度：H4

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