|
自从瑜伽传入中国以来，大家更关心的是她的减肥瘦身的效果，在瑜伽的体式中，有一些动作无法靠个人完成，就需要一些辅助工具，在瑜伽的辅助工具中，瑜伽轮相对于瑜伽球来说难度稍微大一点。很多人又关心瑜伽轮有瘦肚子的功效吗？答案事肯定的！
瑜伽轮能够让我们做一些平时做不到的体式，借助瑜伽轮能够锻炼腹部，如果坚持一段时间，可以达到瘦肚子的效果。不过瑜伽轮只是一个辅助工具，最重要的还是自己的坚持。使用瑜伽轮能够完善练习的效果，让我们的练习事半功倍。接下来我们看看哪些使用瑜伽轮锻炼的体式吧！
八体投地式
通过使用瑜伽轮，能够放大了对腰部和腹部的拉伸力度，对减肥瘦身效果显著。身体伏与瑜伽轮上，双手撑地，使上半身向前靠，腹部贴于瑜伽轮上，吸气，双腿向后抬高，保持一段时间。
蝎子式初步练习
从婴儿式开始，关注你的呼吸。双手十指立起，放松背部，放松全身，调整呼吸。上半身伸展，瑜伽轮放于腹部下方，双腿并拢向后上方伸直。这个体式能够有效的锻炼你的腹部，从而达到瘦肚子的效果。
鱼式
对于年轻人来说，鱼式能够纤细腰肢，塑造完美的身形，而对于上了年纪的人，鱼式能锻炼腰椎，保持年轻态，对于上班族，这个体式更是不可或缺。然而这个体式做起来非常累，一些腰部有严重问题的人做不了，然而借助瑜伽轮，只需将腰部靠于瑜伽轮上，就能轻松锻炼。
编辑推荐：
|
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
