人们把后蹲成为力量之王。但在欧洲，还有一个被称为“力量之后”的动作，那就是前蹲。在欧洲大力士看来，它是唯一在重要性上与后蹲匹敌的动作。

　　欧洲大力士比美国大力士更重视前蹲，部分原因是欧洲举重大大领先于美国，而前蹲是举重运动员的最爱。后蹲更加基础，而前蹲和抓挺举的关系更加密切。如果你想预测一名举重运动员的成绩，看他的前蹲是最保险的办法。举重动作中有多个前蹲，一切技术和发力都是在前蹲过程中完成的。

　　因此前蹲的大多数顶尖高手都在举重界。Rezazadeh Hossein前蹲340公斤，Mark Henry前蹲325公斤3次，Leonid Taranenko前蹲300公斤3次，Antonio Krastev前蹲310公斤，83公斤级运动员Pyrros Dimas前蹲280公斤，69公斤级运动员Vencelas Dabaya前蹲250公斤，60公斤级运动员Naim Suleymanoglu前蹲240公斤，达到了体重的4倍!

　　但是，前蹲的爱好者们并不局限于举重界。力量举界也有大量的前蹲爱好者。德国运动员Holger Kutroff前蹲300公斤，Don Reinhoudt前蹲320公斤，Fred Hatfield前蹲330公斤。从比例上说，壮汉们喜欢前蹲的更多。Zydrunas Savickas前蹲330公斤，Dave Waddington的前蹲达到了335公斤。

　　很明显，大力士们认为，前蹲不仅是举重运动不可或缺的辅助练习，对于广义的力量而言，它的价值也不逊色于后蹲。

　　前蹲的第一个优点是它自然地限制了动作的竖直、双脚的站距，以及下蹲的幅度。部分力量举运动员被批评为了提高深蹲成绩采用过宽的站距，而且不愿下蹲到最低点，腰部前倾度也比较大。在前蹲动作中，这些都自然得到了解决。

　　前蹲的第二个优点是它的负荷更加集中于股四头肌。股四头肌被称为肌肉之王，它的力量大力士们最为看重。而后蹲的负荷只有60%集中于股四头肌，另有40%分布于臀大肌和股二头肌。但是前蹲的负荷有80%集中于股四头肌，对于希望集中提高股四头肌力量的人来说，前蹲有它特别的吸引力。当然了，前蹲的重量通常大大小于后蹲，这个因素也需要考虑在内。

　　前蹲的第三个优点是个双刃剑，那就是它对上身的压力比后蹲更大。后蹲的溢出效应能使上体力量自然得到发展，而前蹲的溢出效应更加明显。但是，这种压力也限制了前蹲使用非常大的重量。目前的后蹲世界纪录已超过560公斤，而前蹲的最好成绩仍然是Paul Anderson创造的360公斤。

　　后蹲与前蹲有一个理想的比例。但随着项目不同，这个比例也会有所差别。举重运动员的前蹲一般能达到后蹲的85%，一般技术型的这个比例更高，而力量型的比例较低，这是因为前蹲的技术性比后蹲更强。在练习前蹲的力量举运动员和壮汉中间，前蹲和后蹲的比例通常是60%。当然了，如果并不系统地练习前蹲，这个比例就会低得多。

　　很多美国大力士把前蹲作为后蹲的辅助练习，但是欧洲大力士更多的是把前蹲作为一项单独的主干练习，和后蹲安排在不同的训练日。Holger Kutroff每周练习后蹲、前蹲各2次。欧洲的一般看法是，单独练习前蹲不仅提高了后蹲力量，也提高了整体强壮程度。

　　在历史最为悠久的德国式力量举比赛中，前蹲是三个比赛项目之一(后蹲、前蹲、硬拉)。在美式力量举占据主流之后，欧洲还出现过一种混合式力量举，它有四个比赛项目(后蹲、卧推、前蹲、硬拉)，在东欧和苏联非常流行。不管怎样，前蹲都是非力量举和举重项目中，最重要的一项练习，也是在提高整体强壮程度的作用上和后蹲最接近的一项练习。