杠铃卧推

杠铃颈后拉伸

哑铃颈后拉伸

PEC蝴蝶夹胸

钢索交叉

关闭握杠铃卧推

 

骤降

平台哑铃卧推

平台哑铃飞鸟

平台拉索

等距压手心

机器卧推

单臂哑铃飞鸟

窄握俯卧撑

俯卧撑

史密斯机卧推举

 

宽握杠铃卧推

自由运动的电缆交叉

实心球臂俯卧撑