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展开你的肘部，要充分伸展胸大肌。 |
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不要用二头肌力量夹胸（可辅助）， 主要用胸肌的力量。 |
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为防止肘关节和肩关节拉伤，缓慢还原动作。 |
■ 提示
夹胸机与哑铃飞鸟不同的是，做大重量的时候这个动作安全更高。
控制好胸大肌的发力。对练胸肌中缝有一定帮助。
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